日記
2016年7月23日(土)
体重68.7kg   体脂肪率18.1%

朝、レモンの蜂蜜漬けを食べる

○

牡蠣のオリーブオイル煮を食べる

○

朝ストレッチ

×

朝 米はすこしだけ(土日のぞく)

未記入

豆乳を飲む

未記入

目薬をさす

未記入

水を呑む1回目  350

○

水を呑む2回目  700

○

水を呑む3回目 1050

○

水を呑む4回目 1400

○

水を呑む5回目 1750

○

昼 野菜ジュースを飲む

未記入

バーピージャンプ

○

夜はご飯1杯、またはお酒1合

○

夜サーキット柔軟

未記入

0:00 レモンの蜂蜜漬けを食べる

未記入

寝る前にはみがき

未記入

真向法(それぞれ1分2セット)他ストレッチ

○

サーキット素振り×4

×

サーキット 腕立て・腹筋・スクワット×3

×

レモンの蜂蜜漬けを食べる

○

68.7kg   18.1%

06:52
体重68.7kg  体脂肪率18.1%


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男性 身長:166.0cm
ダイエットだけではなく、健康に生きよう!
2015年5月11日スタート
開始時70.9kg 18.7%
-1.9kg -2.2%
現在69.0kg 16.5%
あと9kg あと1.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.7s

kei1645
60代前半 女性 
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なかちゃん
女性 
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Ally
160.0cm 56.9s

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