日記
2016年7月22日(金)
体重67.2kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー 386 kcal
摂取カロリー 2,369 kcal
消費カロリー 1,983 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入




ちまたで、はやりの遺伝子検査。
最近、ピンダイのコマーシャル欄にも載っていたりする。

先日、肥満体質のことをピン友さんが触れられていて、思い出した。かれこれ10年ぐらい前、私がおデブピークの時に、やったんだった。

そのころは、結構なお値段だったけど、遺伝子検査も出始めで半信半疑でやった記憶が・・・

で、ゴソゴソ・・

あった。結果報告書!


その時は、やっぱりね!と思っただけでしっかり見なかった。

残念な結果は写真の通り(>_<)

何々?
両方の親から、UCP1遺伝子という肥満遺伝子を受け継いだですって。
えっ?母はやせてたんだけど・・・???


基礎代謝量が少ないので摂取したカロリーが過剰になり痩せにくくなる・・・
その時は、わかりきった結果に特に驚きもしなかったんだっけ。
そうはいっても、-85でしょ〜なんてね。

改めて見直してみて、納得(・∀・)ウン!!。

遺伝子だから、これは生涯変わらないはず。

そして、基礎代謝量を上げるための食事、嗜好、運動習慣をもう一度見直してみよう。







コメント
2016年7月22日 13:25
ほぉ〜〜

としかいえない

家は調べるまでもなく肥満遺伝子継いでます
両親揃ってふっくらだったし
父親は糖尿病だったから

基礎代謝はタニタの体重計でだいたいいつも1340くらい
2年前は1410だったから落ちてるわ
 
 
2016年7月22日 17:10
だぶともさん こんにちは。

頂いたコメントのお返事も書けずにいて遅くなりごめんなさい。
早く寝たい一心の一週間でした。
今日 やっと復活しました(^_-)-☆

遺伝子検査ですかぁ。
なんだか、すごい検査のように想えて・・


私も基礎代謝あまり良くないです。
多分、体温を上げると基礎代謝もよくなると想います。
あと、筋肉の量を増やすことでしようか?
私もあまり良くないので基礎代謝アップしたいです。

2016年7月22日 20:31
ということは
どんなダイエットがむいてるのかな?
ふくしあ
2016年7月22日 20:56
日記本文に関係ないコメントですが。。。

だぶともさん、
英検2級ってすごいですね。

私は中1のときに4級を取って、
それ以来は全く受けようと思わなかったのですが
なんと15年ほど前に一念発起して
「2週間で受かる・・・」と書かれたテキストで勉強して
準2級に受かりました。

そして、2級のテキストを買ったのですが、放置中です。

2級では単語が難しくて・・・
大学受験で覚えた単語はすべてお返ししたので(笑)

会話では中学英語のレベルの単語しか使いません。
いや、使えません(*_*;
 
 
2016年7月22日 20:56
だぶともさん
あら、素晴らしい検査ですね。
私も一度受けてみたい!

でも、たった85kcalなら、ちょっと一駅余計に歩くとか
標準的な人より小さなお饅頭1つ分少なめに食べるくらいで標準体重を保てるはず。
という事は、やはり肥満は大部分生活習慣が物を言うという事なのかしらん?

まー世の中小食なのに太っている人もいるかもしませんが、
私ははっきり言って標準より大食ですし、大食しても太らないような遺伝子は持っていないようです。
(ちなみに私の父は結構な大食で、大食というのも一種の遺伝なのかもしれませんね)

毎日のこまめな食事の気遣いと運動(少し健康的で低カロリーな食事を選ぶとか、少し運動してみるとか)
地道な継続のみが長い間に成果を出すのでしょうね。
きっと。
2016年7月22日 22:20
遺伝子検査してるとこあるかな〜?
やってみたい〜☆
調べてみます〜!!(≧▽≦)
 
 
2016年7月23日 06:27
私の父は未熟児で産まれ、骨は細いタイプでしたが、
お酒が大好きで、物心ついた頃の父のお腹はビールっ腹でしたw
母は骨太で作りが大きい人です。
なので私の遺伝子は母の遺伝子要素が多いと思うんですよね〜

基礎代謝を上げるには、筋肉をつける事も大事ですが、
内臓機能を高める事が最も役立つようですよ!
特に基礎代謝の30%を占める肝臓が健全で活性化していることがとても重要らしいです。

〜基礎代謝を上げる食事〜

肝臓をはじめ、内臓を活性化する食事のポイントは、
基本的にバランスのとれた食事をとることです。

・3食をきちんと食べる
・毎食タンパク質をきちんと摂る
・一日に果物1個、牛乳コップ1杯程度を摂るようにする
・新鮮な野菜や海藻を積極的に摂る
・アルコールはなるべく避ける
・ジュースやお菓子などを摂りすぎないようにする

基礎代謝を上げるためには、過酷なトレーニングや強い忍耐力は必要なく、
普通に健康的な生活を送ることが最も重要なのです。

より理想通りの身体を実現するためには筋肉トレーニングなどの努力は必要ですが、
まずは内臓機能が高い健全な身体を手に入れることを最優先し、
その上で「より理想に近づくための努力」を追加していきましょう。

・・・以上、サイトより抜粋致しました(-ω-)/


2016年7月23日 08:04
だぶともさんおは〜♪

やってみた〜い遺伝子検査♪
田舎にあるかな〜!

>ほろにがさん
基礎代謝を上げる食事に目が釘付け!!
基礎代謝あげたいので助かりました〜^^
2016年7月23日 10:43
>皆様

コメント有難うございます。

まず、遺伝子検査ですが、肥満遺伝子検査で検索すると、いろいろ出てきます。10年前は出たばかりでけっこうしましたが、今は5000円未満で出来るところもあるみたい。
やり方は、お口の内側を麺棒みたいなのでこすって郵送で検査期間へ送ると言う簡単なものです。

今は、ガンになる可能性とか、肥満遺伝子以外の、体質の傾向や病気のリスクがわかるようですが、問題となる遺伝子があったときに、例えば、アンジェリーナ・ジョリーさんが、予防的乳房なんてのをやれるのだろうかと思うと、自然のまま知らない方がいいかなと思ったりしています。

肥満遺伝子に関しては、当時は、やっぱりねえ、私は太っていても仕方ないんだと思って、へんに納得した覚えがありますが、今は、食生活や生活習慣を気をつければ標準体型でいられるんだと思えるようになりました。
そして、むしろ痩せの大食いの人より燃費がいい、節約遺伝子を受け継いだんだと、前向きに考えようとしています(^.^)
2016年7月23日 10:49
>ヘルマちゃん

ふぇ〜だよね。ほんと。
予測通りの結果だったかというと、両親から?っというので驚いたりガッカリしたりしたかな。でも、母は太ってなかったし、肥満になるのは体質だけではないのね。両親とも、ガンだったので、そちらのリスクを調べたい気もしないではないけれど、なんか、怖い。
2016年7月23日 10:51
>ゆみなちゃん

私の場合、年齢的にも基礎代謝量が減ってきているわけで(^-^;。食事、生活習慣、運動どちらにしても、代謝をあげるために頑張らねばね。
2016年7月23日 11:08
>ろみいちゃん

下に、ほろにがさんが丁寧に対処法を紹介してくれてあります。私もそれでがんばりますφ(..)
2016年7月23日 11:15
>ふくしあさん

40年以上前の、高校2年、現役バリバリの時の話です。
それ以来はまったく英語と無縁で、駅のホームでのエピソードの通り。お恥ずかしい。
友の中には、子育て終わってから英語を習って、今翻訳の仕事してる人もいます。
ふくしやさんも素晴らしいです。私もせめて外人さんに道を教えてあげられるくらいに英語習おうかな(*^^*)
2016年7月23日 11:17
>あさちゃん

先日のあさちゃんのコメントで、前にやった検査を思い出したの。ありがとー。いい刺激になりました。頑張ろー
2016年7月23日 11:18
>レモンちゃん

いろいろあったでしょ〜♪
2016年7月23日 11:23
>ほろにがさん

ありがと〜φ(..)

>>アルコールはなるべく避ける (*_*)問題はここ!
>>過酷なトレーニングや強い忍耐力は必要なく\(^^)/

普通の暮らしをしつつ、内臓機能が高い健全な身体目指して頑張りまーす。
2016年7月23日 11:24
>ファジーちゃん

ネットでいろいろ探してみてね。

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.6kg -8.3%
現在69.8kg 32.7%
あと4.8kg あと4.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      1 3
6 7 8
28 29 30 31

 

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 67.0s

レモン
女性 
166.5cm 69.9s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

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うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.4s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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