ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ > 朝のコアトレって、タイミングを逃すともうかったるくなる。
日記
2016年7月22日(金)
収支カロリー 1,726 kcal
摂取カロリー 1,857 kcal
消費カロリー 131 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

未記入

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

未記入

※ 運動

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

未記入

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

○

※  試験勉強

×

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 、英文mail(一日最低、15分)

未記入

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

感謝して、丁寧に生きる。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

未記入

エイゴ

○

この後、料理の前に済ませてしまおう!昨夜は遅くまで起きていて、コンビニでサンドイッチ&炭水化物祭りしようか迷ったけど、眠ったらいつの間にか落ち着いた*気持ち入れ替えてもう、これだから困る....笑)


【 間食 】

◆ ハーゲンダッツ ソルティーバニラ&キャラメル(4割)

◆ ピリ辛チーズかまぼこ 4本

◆ 6Pチーズ 3個

食べ過ぎ自覚


【 運動の記録 】

朝:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ

太腿上げ 30回ずつ 53分 131 kcal






コメント
2016年7月22日 16:12
後で〜と後回しにすればするほどめんどくさくなっちゃうよねー。

いつも食事写真が美味しそう!
盛り付け&写真のセンスがいいの素敵(*´∀`*)
お店ゴハンみたい。
2016年7月22日 16:12
後で〜と後回しにすればするほどめんどくさくなっちゃうよねー。

いつも食事写真が美味しそう!
盛り付け&写真のセンスがいいの素敵(*´∀`*)
お店ゴハンみたい。
2016年7月23日 13:39
そうそう。だいたい、後回しにしてやらないパターン。
まだ運動が習慣化してないなぁ〜(*_*)

えぇ〜美味しそうかぁ...?でも盛り付け自信ないから、そう言ってもらえるとすごく嬉しい*ありがとう♪
時々、食べたいが勝って雑になることもあるんだけど。(笑)
でもまぁ、最近は写真アプリのお陰で、美味しそうに見えたりするよね♪前はフォトショップで湯気つくったり色補正して時間かけて美味しそうに見えるように加工してたよ(^▽^;)

コメントする


 


女性 身長:153.2cm
* 見た目&肌年齢−5歳!

【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線









2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+1.3kg +1.7%
現在54.5kg 32.6%
あと3.5kg あと2.6%
目標51.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
26
27 28 29 30 31
携帯から更新しよう!