日記
2016年7月22日(金)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

X脚改善体操&ストレッチ

○

上棟

09:31

昨日、新居の営業さんからメールが入って
すでに火曜に上棟した事を知ったww

はっや!というか、言ってくれww
日曜に見たとき足場だけだったのに!!

31日にはコンセントや配線の相談に入る。
家の中に踏み込めるのか♪楽しみだ♪

しかし、頼んでた出窓がつけられない事が分かった。
なんだとーーー(−皿−)
うーーーんどうしよっかなぁ…



昨日はDVD見ながら上半身筋トレ
ぐおーー効くーー

しかし最近お通じよくない。体重増加傾向
大豆プロテイン摂取で凝り固まったのか(私は食物繊維と相性悪い)
もしくはレディースデー前の予兆か…。

体脂肪率は減っているので、浮腫みやため込みだと思いたい。

昨日はミリカルのプロテインバーを食べてみた。
みっしりしてて粘度がある。
歯切れのよいキャラメルのような感じ。
小さめだけどあまーくて満足感あるね。食感は単調なので飽きるかも。
食べきるけどリピはないな。
ウィダーのナッツの方がかなり好みだったので買い足した。


ネットで調べてたらちょうど通販でクエストのプロテインバーが安くなってる事を知ったので海外輸入の通販注文してしまった!
バラエティーパックなのでいろんな味楽しめる♪

無事溶けずに届いてほしいな


今朝デスクで朝ごはんに自作プロテインシリアルを食べていたら
同僚が前のめりでガン見してきたので「シ、シリアルです…」て言ったら「何食べてるのかと思った!」と。

ま、まぁ見た目なんかくすんだ色合いのボロンボロンした岩や砂利みたいだし?
何それってなるかな。恥ずかしい…w

うーーんやっぱりスプーンでもぐもぐは目立つな。
バータイプを作らねば。材料は揃えたので日曜作るぞ!





×お通じ無し×

◯腹揉み
◯腹式呼吸
○かかと上げ下げ運動
○足首体操
○肩甲骨体操
○ダンベルスクワット
○ダンベルヒップアップ筋トレ
○エアロバイク
○マッサージ
○ストレッチ
○ポケモンGO散歩w


■朝食
豆乳野菜ジュース、冷凍マンゴー
自作プロテインシリアル、コーヒー
■昼食
ベーグルサンド、からあげ、ほうれん草のごま和え
サプリ、雨
■間食
乳酸菌飲料
■夕食
黄金チキン、プロテインバー(ミリカル)
帰ってからアイス


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30歳 女性 身長:151.0cm
からだログのサービス終了につき引っ越してきました

スタート64kg→45,8kg(最低値)

☆ダイエット歴史☆

高校時代MAX64キロ!体脂肪率38% ダイエット開始
大学前半 最低値46キロ台記録
大学後半 就活ストレスで52キロまで戻る
2011年 社会人初期 50キロ ダイエット再開

2011年9月 49台
2012年9月 第一目標47キロジャスト達成☆
2013年   ピル飲み始め、引越しなどで休止期間あり
2014年6月 健康診断 48.5キロ 
2014年 11月 結婚準備開始。ウエディングダイエット決意
2015年6月14日挙式 45,8kg 記録(人生最軽量)6月18日入籍
2015年9月 新婚旅行47,5kgで帰国→戻って46台安定
2015年10月〜 ピル卒業

2015年12月〜 ピル卒業したけどホルモン周期復活せず。
2016年2月〜 卵巣機能不全と診断される。不妊治療開始
2017年10月、2回目の体外受精にて妊娠
予定日2018年6月

不妊治療記録からようやく卒業
体調記録していきます。

2017/11/2編集
2015年12月25日スタート
開始時47.1kg 25.5%
+1kg -0.3%
現在48.1kg 25.2%
あと2.1kg あと1.2%
目標46.0kg 24.0%

 

今日
昨日
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30 31

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.3s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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