日記
2016年7月22日(金)
体重50.8kg   体脂肪率29.4%

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

×

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

○

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

×

最低0時までには寝る

×

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

ハイカロリー

00:00
体重50.8kg  体脂肪率29.4%

今日から3日間は夕食団体があるから
余り物を食すので、
不規則&ハイカロリー(;O;)

唐揚げや春巻き、など揚げ物中心。


ねむい!


【朝】
豆乳+バナナ+グラノーラ+オリーブオイル
缶コーヒー


【昼】



【夜】


コメントする


 


33歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

一覧へ

 

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!