日記
2016年7月22日(金)
体重70.6kg   体脂肪率35.9%

食後2時間内に運動20分以上(合計)

○

ゆっくりスクワット+ 腹筋(合計20回以上)

○

かかと上げ20回

○

起床後に体重計測

○

  

23:18
体重70.6kg  体脂肪率35.9%

  


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40代前半 女性 身長:160.1cm
自分と家族のために、ダイエット中の主婦です。

運動を続けながら、
健康的に痩せるのが目標です。

12月中に 67s台になる!
がんばれー― 自分☆



64sにすると、「BMI」 が25未満になり普通体重の範囲に入るので、目標は64sに!

11/3−68.0s
10/4−67.8s
9/29−67.7s 
8/19−68.8s 
7/28−69.3s



自分記録用の日記です。

2014年9月22日スタート
開始時70.5kg 35.8%
-2.1kg -2%
現在68.4kg 33.8%
あと4.4kg あと5.8%
目標64.0kg 28.0%

 

  2018年12月  
                 
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 69.3s

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 68.2s

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