日記
2016年7月22日(金)
体重63.8kg   体脂肪率23.6%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

水虫

08:33
体重63.8kg  体脂肪率23.6%

恥ずかしながら、足に水虫がありました。
ずっとほったらかしにしてましたが、気になって
2ヶ月前に会社近くの病院へいきました。

結果は足の皮膚と爪の水虫でした。
塗り薬、液体の薬をもらって毎日風呂上りに塗りました。

昨日の診察で、皮膚の水虫は完治しました。
爪は確実に良くなっているとの事。
こちらはまだ数ヶ月かかるとのこと。
最近の薬は劇的に良くなってますね。

もっと早めに病院行くべきでした。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      大根おろし、シラス、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、カボチャ煮、
         カツオ煮つけ、鶏肉茹で

(昨日夕食)イカ刺身、ウナギ串、野菜天、サバキュウリ和え、
      ゴーヤチャンプル、焼きソバ


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3.9kg -1.4%
現在66.8kg 24.7%
あと4.3kg あと1.6%
目標62.5kg 23.1%

 

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女性 
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