日記
2016年7月22日(金)

毎日体重計に乗ること!

×

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

☆7月22日

14:10

便秘です〜(*´・ω・`)
昨日の寝る前に下剤を飲んでみました!
今日効いてくるはず。頑張ってだしてこー!!
と思い、今日は測定しませんでした(`・ω・´)
そして昨日の夕方〜19時近くまで寝てしまい、夜は1時間半くらいしか寝れてませんww
今日昼に寝そうだなぁ(´・ω・`)


・・・・・・・・・・・


お昼寝しました(°□°)
今日は起きたら、くしゃみしたり鼻かむと痛みが!
肋間神経痛かな?と思ってます(´・ω・`)
心配していた便秘も少しずつ改善!良かったw
お昼は寝てしまっていたのでお腹があまり空かず。
かと言って食べないと変な時間にお腹すくし...



*朝ごはん

BLTサンド
牛乳


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-3.3kg -1.3%
現在79.5kg 37.8%
あと5.5kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.9s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 77.1s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 80.1s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 63.3s

40代後半 女性 
156.0cm 53.7s

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