日記
2016年7月22日(金)
消費カロリー 158 kcal

ストレッチ

未記入

ラジオ体操

未記入

早歩き

未記入

ハミング・もぐもぐ

未記入

体幹&筋肉トレーニング

未記入

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

四股スクワット 40↑

○

ウォーキング&スロージョギングmix 30

○

筋トレ

○

間食0or1 運動を活かせ!

○

食事は、一口30回噛んでゆっくりと。

○

夕食のみ糖質制限

○

64.8kg   36.0%

08:09
体重64.8kg  体脂肪率36.0%


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40代前半 女性 身長:150.0cm
 パートの就職前の健康診断で、体重とコレステロール値にNGが出た。
 「次の検診までに、何とかしてやる〜〜!」
2013年11月21日スタート
開始時65.0kg   
+0.2kg
現在65.2kg 41.0%
あと2.2kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
2 4
15
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30 31

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.9s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.8s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 63.2s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 54.0s

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