日記
2016年7月22日(金)
体重56.3kg   体脂肪率29.9%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

○

7/21

07:51

バイトで高学年の子供の取っ組み合いのケンカを1日に2件も仲裁に入ってしまい、腰が痛い( ̄▽ ̄;)
小さい時なら大したことないけど、体が大きくなると力も強いし、一人で止めきれず、反対に引き摺られる始末f(^^;
今日は事務所なので帰りに整骨院寄ってこよう(*^^*)
明日辺りに全身筋肉痛来るかな(^^;


トースト5枚きり1枚
ココナッツオイル小4
アイスコーヒー牛乳入り
栄養ドリンク


お弁当(グラタン、インゲンごま和え、卵焼き、コロッケ、ごはん)


ぶっかけうどん(トマト、錦糸玉子、ハム、きゅうり、キムチもやし、天かす)
オクラの梅和え(きゅうり、かつおぶし)

間食
たくさんf(^^;


コメント
ふくしあ
2016年7月22日 08:24
想像できるだけに恐ろしい(*_*;

りえぽんさんの繁忙期は
私はのんびり期。
なんか申し訳ないですが
今日もどこかに寄り道回り道(笑)
(今日は英会話レッスンが2コマ、そのご褒美にね)
2016年7月22日 12:38
こんにちは(*^^*)

なぜに二回も私のソバで始めるんだよ〜!( ̄0 ̄;
と泣きたくなりましたが、ほっとくわけにも行かず。
年齢と共にだんだん仕事キツくなります(^^;;

私がのんびり期の時は、ふくしあさんが繁忙期なので、お気になさらず〜(*^^*)
私も夏休み終わったらご褒美いっぱいやるので、夏休み中はふくしあさんの日記で行った気になって、家でビールで乾杯します♪

今日のランチと泡立った麦茶(それとも赤い酢ドリンクかな?)も楽しみにしてます。

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.5kg +2%
現在56.5kg 30.8%
あと1kg あと2.8%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 54.2s

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