日記
2016年7月22日(金)
体重56.3kg   体脂肪率29.9%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

○

7/21

07:51

バイトで高学年の子供の取っ組み合いのケンカを1日に2件も仲裁に入ってしまい、腰が痛い( ̄▽ ̄;)
小さい時なら大したことないけど、体が大きくなると力も強いし、一人で止めきれず、反対に引き摺られる始末f(^^;
今日は事務所なので帰りに整骨院寄ってこよう(*^^*)
明日辺りに全身筋肉痛来るかな(^^;


トースト5枚きり1枚
ココナッツオイル小4
アイスコーヒー牛乳入り
栄養ドリンク


お弁当(グラタン、インゲンごま和え、卵焼き、コロッケ、ごはん)


ぶっかけうどん(トマト、錦糸玉子、ハム、きゅうり、キムチもやし、天かす)
オクラの梅和え(きゅうり、かつおぶし)

間食
たくさんf(^^;


コメント
ふくしあ
2016年7月22日 08:24
想像できるだけに恐ろしい(*_*;

りえぽんさんの繁忙期は
私はのんびり期。
なんか申し訳ないですが
今日もどこかに寄り道回り道(笑)
(今日は英会話レッスンが2コマ、そのご褒美にね)
2016年7月22日 12:38
こんにちは(*^^*)

なぜに二回も私のソバで始めるんだよ〜!( ̄0 ̄;
と泣きたくなりましたが、ほっとくわけにも行かず。
年齢と共にだんだん仕事キツくなります(^^;;

私がのんびり期の時は、ふくしあさんが繁忙期なので、お気になさらず〜(*^^*)
私も夏休み終わったらご褒美いっぱいやるので、夏休み中はふくしあさんの日記で行った気になって、家でビールで乾杯します♪

今日のランチと泡立った麦茶(それとも赤い酢ドリンクかな?)も楽しみにしてます。

コメントする


 


50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2.1kg +2.9%
現在58.1kg 31.7%
あと1.6kg あと1.7%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 11/5(りえぽん)
  • 11/5(アリス)
  • 11/5(りえぽん)
  • 11/5(たぬ)
  • 10/10(りえぽん)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1
7
14 15 16
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.1s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!