日記
2016年7月22日(金)

腹筋30回以上

未記入

スクワット10回以上

未記入

朝食前の体重測定

×

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

×

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

★4

08:05
体重58.7kg  体脂肪率30.5%

前日より400g増さんです。
曇りのち晴れ。最高28度。最低16度。

☆昨日の目標☆
・午前中ウォーキングする! ○♪

☆今日の目標☆
・3種貯筋を1回ずつでもやる!

ああああああ!今日も測定前に朝食食べちゃった。。。
これで二日連続さん。
明日は朝食前に、、、、、(σ^▽^)σ

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★8ヶ月★  
17日目⇒18日目
・体重 58.3kg⇒58.7kg
・体脂肪率 30.6%(標準)⇒30.5(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.7(高い)⇒27.6(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,129kal⇒1.136kal 
・BMI 22.2(標準)⇒22.4(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 50歳⇒49歳

★昨日の運動★
・午前中ウォーキング
・ラジオ体操第1と第2 (7分46秒)
・みんなのダイエットのうた(4分50秒)
・ZUMBA(30分)
・525スクワット12回(2分24秒)
・ロングブレス2分@A(4分)
・プランク60秒+35秒+20秒=(115秒)

★7月の目標 200`以上
・歩数 27.334歩/206`⇒Total 894` 
・7/21〜 豊頃へ向かってます♪

★3種貯筋5R目(6/4〜
・プランク   2490秒+115秒=2605秒/4000秒 
・ロングブレス2分 66分+4分=70分/150分 
・525スクワット 282回+12回=294回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年7月22日 09:19
なかなか難しいよね、測るタイミングって。
運動後に牛乳飲んじゃったりも、
ちょいと悔しかったりする。
開通直後に測ったときって、
開通前を測ればよかったなとか。
そのくせ、測るときは腕時計を外したりとか。(笑)
2016年7月22日 10:09
私は、あさイチで、トイレ後、パンツ一つで測ることにしているので、寒い時は先に洋服来ちゃって、あ〜測るの忘れたってことが多いです(^_^;)

ところで、前から気になっていたロングブレスって、美木良介さんがやっているやつですか?3種貯筋の目標回数って、ファジーちゃんが考えたの?
2016年7月23日 07:49
★todahiさん
わかるわかる〜〜〜〜(*^m^*)クスクス
人間って不思議な生き物だよね〜♪



★だぶともさん
トイレ後すぐ計測予定なんだけど
ダンナや娘がいたりすると何かやってから測ろうと思ってるうちに
忘れちゃってパクパク(^_^;)

ロングブレス美木さんのよ〜^^
目標回数は自分で決めて出来ると思って調子にのったら
最近やる気がなくてそのままだったけど
毎日1回でもいいから進めることにしたの〜♪
まーや
2016年7月23日 08:40
ファジーさん、おはようです♪

体重測定、今は朝起きてトイレの後に計っているよ〜。
入院前は入浴後だったので、ちょっと変化ありかな。

やっと、お家の周りを散歩できるようになったよ。
そろそろ歩数計をつけて歩こうかなって思ってます。
2016年7月24日 08:23
★まーやさん

おはよ〜ぐると♪
朝の測定に変えたのね〜。
トイレ後が重要だよね(*^m^*)
あまり無理せずに歩いてね。

ファジーはたくさん食べてたくさん歩いてるよ〜♪

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5%

★10/22〜11/21の運動目標★
・腹筋30回以上
・スクワット10回以上
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル156 63% 宮崎着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5.4kg -7.3%
現在61.7kg 32.7%
あと0.7kg あと1.2%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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ゆぃ
女性 
161.5cm 62.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

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