日記
2016年7月22日(金)
体重57.3kg   体脂肪率26.0%

姿勢を意識

○

落ち着いて丁寧を意識

未記入

立ち居振る舞いを意識

未記入

ストレッチ

○

言葉遣い

○

落ち着いた振る舞い

○

ツボ押し&下半身マッサージ

○

☆彡

08:02
体重57.3kg  体脂肪率26.0%

わ〜☆

いきなり57キロ台前半(^^)/
久しぶりだよー!
しかも体脂肪もこの3日間26%台です!
いい感じ〜。
明日の外食が怖いけど明日は減らしたい(^O^)/

昨日は夕飯少なめにして22時に寝ました。
体と肌のためにもゴールデンタイムの22時〜2時の間が大事なのでがんばって寝ました☆(いつもは1時頃寝ていた)

ぐっすり眠れて翌朝が全然違います。
頑張らないと22時には寝れないのでこれから継続していけるようにする〜(^^♪

それにしても食事面が結構大変だ。
今の時代よくない食品が多すぎる・・・・。
乳製品、加工品、添加物にグルテンなどなど。

お菓子も大好きなのに調べるとよくないものだらけ〜。

自分の体調が悪くなったことで色々気付けたけど改善が難しすぎる〜。

*************

意識を向けること♪

・適度な運動
・食生活の改善
・足つぼ+下半身マッサージ
・ストレッチ
・漢方は模索中

*************

〇朝食 7:40
豆乳フルーツグラノーラ(ココナッツ期間限定)
ほうじ茶

〇昼食 12:15
お弁当(レンコンのきんぴら、ほうれん草コーンしめじ炒め、たまごやき1切れ)
梅干しおにぎり1ケ
ほうじ茶

〇夕食 18:30


コメント
2016年7月22日 12:50

おおお!努力の成果ですね( ^ω^ )
おめでとうございます☆
自意識を向けるところをちゃんと
分かっていて素晴らしいですっ!!

わたしも頑張りますね♪

2016年7月22日 14:10
ありがとうー☆
このまま56台にいけるといいんだけど〜(^O^)/
頑張る♪

意識を向けるって大事だよね。
今更だけどそう思って^^

一緒に頑張ろうね!
2016年7月22日 19:06
おお!57キロ前半おめでとうございます!(゚∀゚)
一気にきましたね〜!

22時に寝るって今の時代なかなか難しかったりしますよね〜
それなのに凄いです!
私は相変わらず日またいでから寝てて毎日なんか寝不足気味だな〜って感じです(>_<)

食品も気になり始めると結構改善するの大変ですよね。

あまり神経質になりすぎても大変だし、少しづつ減らしたりこれは食べなくても大丈夫かなとカットしていってみたり、無理のないように少しづつ改善するのがいいのかな〜と思います(^^)
2016年7月23日 10:23
おぉー♪おめでとうございます(^-^)
ゴールデンタイム!仕事柄24時まで仕事なので、私には難しいです。( ; ; )
睡眠って本当大切ですよね☆
健康的に痩せたいですね! ヾ(・ω・`)
お互い頑張りましょう♪
2016年7月25日 13:43
これまではカロリーしか気にしていませんでしたが、やせるためには食事の内容も気にしないといけないんだなと思いまはじめました。今読んでる本によると、「悪い食べ物を食べるていると、もっと食べたくなって太る」ということです。やっぱり、健康な食事をしていれば体にあらわれるんですね。

読み終わったら、またレポしますね(^_^)/~
2016年7月25日 14:47
リュウさん

57キロ前半嬉しかったのも束の間で今日は57.6でした。
明日は前半に戻っているといいなー。

そうなんですよねー!
今の時代22時に寝るってなかなか難しいんです。
どうにか早めに寝れるときは寝れるようになってきました。

リュウさんのいうように少しずつ改善していきたいと思います☆
2016年7月25日 14:48
きららちゃん

ありがとうございまーす☆彡
仕事24時までなんですね〜。
なかなかハードですね!

私けっこう疲れやすいんでこういうのを守ったほうがいいタイプなんです。
夜中起きてても全然大丈夫な人も多いからそういう人がうらやましいですよー!

今週も頑張りましょう(^O^)/
2016年7月25日 14:48
きららちゃん

ありがとうございまーす☆彡
仕事24時までなんですね〜。
なかなかハードですね!

私けっこう疲れやすいんでこういうのを守ったほうがいいタイプなんです。
夜中起きてても全然大丈夫な人も多いからそういう人がうらやましいですよー!

今週も頑張りましょう(^O^)/
2016年7月25日 14:52
GoProAnaGirlさん

こんにちは〜☆
食事内容気にしだすと色々食べれないことに気付いて追い込みすぎはやめようと思った今日この頃です・・・笑

「悪い食べ物を食べるていると、もっと食べたくなって太る」

こないだ足つぼのマッサージ師が同じようなことを言っていました「辛い物や冷える物を食べると人は甘くて温かくなる物を欲する」「お菓子は中毒性があるので中毒を抜くことが先決」

こんな感じで言ってましたー。

レポまたお待ちしてまーす(^O^)/

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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★野菜をたくさん摂ったり水をたくさん飲んだりメイクをすぐ落とす

☆ストレッチ・筋力トレーニング

★甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 59

2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+0.6kg +0.7%
現在60.6kg 29.4%
あと12.6kg あと7.4%
目標48.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年10月  
   5
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.1s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.9s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.8s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 59.9s

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