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日記
2016年7月22日(金)
体重62.3kg   体脂肪率30.0%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

×

有酸素運動

×

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

今日の記録と戻ったぞーい!

07:50
体重62.3kg  体脂肪率30.0%

儚い夢やったんやOTZ

朝14
ハム
ゆで卵2つ
サブレ
桃半分

間4
ダイエットカフェオレ

昼10
おからサラダ
トマトマヨスプラングルエッグ
ミネストローネ風ズッキーニとパプリカと高野豆腐の炒め物
きのこのナムル
プロティン


ししゃも
サーモン
タマゴ焼きトマトソースがけ
オクラ

ウォーキング1時間


コメント
2016年7月22日 09:30

こんにちは( ^ω^ )
昨日は質問に答えて下さり、
ありがとうございました!!!

すっごく参考になりました☆
プロテインの効果をよく知らなかった
ので、なるほど〜!と思いながら
読ませてもらいました\(^o^)/

運動後に摂取するのがいいんですね!
ジムは明日から行く予定なので、
わたしもプロテインいろいろ調べて
試して、自分に合ったものを
使ってみようと思います!
ありがとうございました((o(*゚▽゚*)o))

一度、62キロ台を越えたのですから
大丈夫です!がんばりましょうね!

長くなってすみません(^_^;)


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29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.4s

vani
女性 
161.6cm 63.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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