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日記
2016年7月21日(木)
体重68.7kg   体脂肪率29.2%
収支カロリー -689 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 2,019 kcal

夜8時以降は何も食べない

×

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

×

ダンベル体操

○

踏み台昇降

○

あら?わすれてたwwww

23:55
体重68.7kg  体脂肪率29.2%

おはようございますw

夕べの日記
夜にちょっとばたばたしてまして
書くの忘れてました(;^_^Aごめんちゃい。

体重はちょっと増えてしまったわね〜
実はシュークリーム食べちゃったのね〜
それもおととい8時回ってからなのですよー。
正直な体重さん、きっちり増えてたわwwwすこ〜しだけどね。

今日は食べちゃだめだぞ〜〜〜
日記も忘れないようにwえへw


コメント
 
 
2016年7月22日 07:34
ほぼ同時期に初めて かなり減ってますやん?

シュークリームは カロリー爆弾ね・・・

流石爆弾おn・・・・ ナンデモアリマセン (笑)
2016年7月22日 07:40
おはよ!

あはは、爆弾なー
実は夕べも爆弾を。。。(笑)
2016年7月22日 12:27
私は昨日はディニッシュあんぱん食べたーww
2016年7月22日 18:21
ぷぅさん、やっちゃったのね〜〜
デニッシュもおいしいもんな〜〜
誘惑大変だよねーw
2016年7月22日 22:27
今日はジャンキーな一日となり…汗
ケーキにはじまりケーキに終わってしまいました(-_-;;
明日が怖いよ〜。まだケーキも残ってるよ〜(^^;ゞ

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女性 身長:165.0cm
はじめまして。
見事にリバウンドしてまたダイエットする決意をしてここにやってきました〜。
糖尿予備軍だと医者に言われて、ようやく重い腰をあげたんですけどね。

まずは減量。毎日しっかり食事もおやつも食べていたので、
なかなかむずかしいと思いますが、なんとか頑張りたいと思います。

そして減量とともに運動もしないとですね。
運動ってここんとこやってなかったので減量より続くか心配。でもなんとかふんばって続けていきたいです。

よろしくお願いしまーす!

2016年6月4日スタート
開始時73.0kg   
-1kg
現在72.0kg 29.0%
あと7kg
目標65.0kg   

 

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今日
昨日
合計

 

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.9s

どん栗
30代後半 女性 
162.0cm 71.8s

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

ひな
30代前半 女性 
155.0cm 64.8s

レナ
40歳 女性 
158.0cm 43.8s

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