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日記
2016年7月22日(金)

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

20時以降カロリー摂取なし(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

いらないもの3つ以上捨てる(前日)

○

フィットメーター+エアロバイク消費508以上(前日)

○

エアロバイク、効果出るのはやっ!(;・∀・)

21:25
体重58.4kg  体脂肪率32.6%

まだ始めて一週間だし、そんなにがっつりはやってないと思うんだけど、すでにヒップが明らかに小さく戻ってきて足や腰回りにも大きな変化が。
ジーパンが目に見えて余ってきたし、いつもひっかかってたあたりでも全くひっかからなくなった。

これは、ひたすら続けよう。
やってて楽しいから苦痛が全くないし( ̄▽ ̄;)
何より何の準備もいらないのが最高。
もっと早く買っておけばよかったわ。。

朝→七分づきごはん150、おんたま、ハムステーキ、ハム2(マヨ)
間→缶コーヒー無糖
昼→ソーセージパン、レバーと砂ずりの塩コショウ炒め
間→グミ3粒
夕→七分づきごはん150、サニーレタス(ノンオイル胡麻ドレ)、なめこのお味噌汁、赤魚のみりん干し焼き、キャベツと卵の炒め物

珍しくお菓子なんて食べてみた。
結構前だけど、マツコの知らない世界でやってて(それを最近録画でみて)食べたくなって。

ピュレグミがよかったけどなかった。残念。
でも長四角っぽい方のグミ、食感近くて好きでした♪
もう一つの(これはマツコさん不評っぽかった)はたぶん冷やしたら美味しいのかも?
常温だと微妙でした。まずくはないけど、グミ感はない( ̄▽ ̄;)


コメント
 
 
2016年7月23日 03:45
や やってみようかな…
2016年7月23日 07:28
そうですよ!あるんだし!(笑)キッチンの片隅に……(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル107→130☆
埼玉県本庄→熊谷目指してます。
日本一周は51%→58%地点。
11月トータル342km
18,095歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.5kg -1%
現在59.9kg 32.5%
あと1.8kg あと2.6%
目標58.1kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.0s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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