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日記
2016年7月22日(金)
体重52.5kg   体脂肪率25.2%

夜は炭水化物を減らす

○

腹8分

○

言い訳と反省をしない

○

背中と腕の筋トレを思い出した時に

○

プランクチャレンジ

×

135日目 記録のみからの日記

07:20
体重52.5kg  体脂肪率25.2%

忘れちゃいそうなので記録のみ。
本文はまたあとで!(`_´)ゞ

、、、、、、

はい、最近 いや最近じゃありません。
あれ、何キロだっけ
脱いで測りなおすパターンがあり 今日は時間ないので記録だけしときました。

先日、プールでウォーキングした時
腹筋と腕に集中して1.8キロ歩きましたところ
いい感じで筋肉痛です。
意識するというのはとても大事ですよね。
チューブも毎日やってますが
まじに二の腕がしまってきます。
頑張れ上腕三頭筋と応援してますので(笑)
いよいよプロテインかしら^o^


浮腫み
1
睡眠時間
5
お通じ


きのうたべたもの

白米
水キムチ
たまご
お味噌汁


サラダランチ
ポークグリルとパクチーのサラダ
パン
冷たいコーンスープ
ハーブティー

おやつ
小さいフィナンシェ
夕方
コンビニチキン


水キムチ
ゴーヤとひき肉と卵の炒め物
ししゃも


コメント
mimi
2016年7月22日 07:43
ろみいちゃん 久し振り(^−^)

順調だね。偉いな〜
また、リバッたmimiをよろピクピク。
2016年7月22日 09:34
mimiちゃん、どこにいってたのー^o^
またヨロピクピクゥ*\(^o^)/*
2016年7月22日 09:51
さっき測った体重忘れちゃうこと、アルアル大辞典(^_^;)
最近、固有名詞が出てこなくて困ります。
先日やった脳ドックの結果が怖い(>_<)
2016年7月22日 10:07
だぶちゃん
ほんとね(笑)
あれ、あれよ。ほれ。なんだ。
ねぇ(笑)みたいな^o^
 
 
2016年7月22日 10:36
チューブやってる..
スイミングやってる..

大食いもやってる...故に増加よ〜(泣)

 
 
2016年7月22日 15:06


私もさっきチューブやりました!
少し効いてる感あります!
でも自己流(笑)

引き締めたぁ〜い\(^o^)/
知り合いでダイエット成功した子が
体重は減ったでしょうが
二の腕が…( ̄▽ ̄;)

今から頑張れば
あそこまではならないかな?と想い
今日も頑張りました!

やり方は
誰かに教わってるんですか?




2016年7月22日 20:26
コマンちゃん
ドカ食いはね
ほんとカロリーと糖質見て数字見ながら食べるのがいいよ(笑)
2016年7月22日 20:27
にこちゃん
お知り合いは二の腕プルプルなの?
運動って大事だよね。
方法はトレーナーさんにきいたり
ウエブで調べたりしてるー^o^
ご指導いただくのがいちばんよね!
2016年7月22日 22:13
水の中って関節に負担がかからないから
凄くいいんですってね。
叔母の看護師が水泳で痩せたんですよ。
体も引き締まるんですね!
ろみいさん、頑張ってる〜〜!(≧▽≦)b
2016年7月25日 21:02
レモンちゃん
この連休ででぶまっしぐらなわたし(笑)

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55歳 女性 身長:157.0cm
48キロからこんなに増えるなんて!
アキレス腱の病気のせいでウオーキングを禁止され、落ちに落ちた筋肉を取り戻そう
2016年3月7日スタート
開始時64.5kg 37.0%
-12.6kg -11.2%
現在51.9kg 25.8%
あと1.2kg あと0.8%
目標50.7kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

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きょん
女性 
165.0cm 61.3s

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 74.3s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.0s

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