日記
2016年7月22日(金)

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

★朝
そぼろご飯・ズッキーニミートソースグラタン風・茄子の煮浸し・とうもろこし(1/8)・ソイラテ

★昼
ミニカツ丼・太巻き(3)・サラダ・ロールケーキ・オールフリー

★夕
ふわラテハーフ&ハーフ

★夜
鰹刺身(2)・さんま蒲焼き缶・ズッキーニミートソースグラタン風・グレフルサワー(すらっと)・ジャスミンティー

〜〜〜〜〜

体重計乗り忘れた(>_<)

〜〜〜〜〜

ポケモンGO 、私のスマホは未対応でした(^_^;)

息子たち早速遊んでます♪
次男が一緒にウォーキングする?って誘ってくれたので
一緒にポケモンゲットしになんと、1時間17分も歩いてしまった!

スマホ片手にポケモンやってる人がゴロゴロいた!
本当に流行ってるんだなぁ〜。

これ、毎日やったら痩せるかもね。

足、疲れた〜(>_<)
今日、仕事フルだったのに…
疲れが出そうで、明日が心配(^_^;)


コメント
2016年7月22日 20:04
私も最近、体重計に乗り忘れちゃう(>_<)
朝ぼーっとしてると忘れちゃいますよね(笑)
2016年7月22日 21:47
月銀さん♪
ね〜!やっぱり?
ご飯食べてる途中で「あっ!」ってなる(笑)
ふくしあ
2016年7月22日 22:03
私もダウンロードして
クリーニング屋さん目指しながら
何匹かゲットしてきましたよ。
(ナイトウォーキングね)

でも、このゲーム、やっぱりちょっと危険。
ポケモンが現れたとき、歩きスマホしそうになったよ。
立ち止まって捕まえたけど。。。


夫はイングレスの時は何にも言わなかったけど
ポケモンゴーはニュースでも取り上げられているので
「やめとけ!!」と言いました(*_*;
2016年7月22日 22:09
うんうん!
本当に怖いよね〜(>_<)
子供に何度も注意しました!
前を見てるようで見てない!
わかってるって本人は言うけど怪しいもんです。
振動でわかるからって言ってたけど、やっぱり気になってスマホ見てるし…(^_^;)
2016年7月22日 22:12
長男の大学では構内ポケモン禁止令が出たそうです(^_^;)
2016年7月22日 23:06
ポケモンgo、面白そう。画面ずっと見てるのは危ないけど、ウォーキングのモチベーションUPにつながるのはいいね。

私のモバイルにも対応してなくて、残念ながらダウンロードできませんでした( ;∀;)。
2016年7月23日 08:15

楽しみにしてた次男に楽しい?って聞いたら、
うーん…って感じ。
私もやろうと思ってたけど、あんまり外出しないし
おばちゃんが外で1人でやってるのも客観的に考えたら
なんだかな〜って思って止めました(笑)

息子たちがポケモン世代だから気にはなるよね。
ポケモンの歌、まだ151匹?の時だっけ、一生懸命一緒に覚えたのが懐かしいな♪
2016年7月23日 20:35
りかさん♪
ポケモン人気すごいよね!
ハマったらウォーキングのモチベーションアップになると思う(^o^)/
私は昨日ので満足しちゃったかも(^_^;)
2016年7月23日 20:41
もこもこさん♪
おじさんもセッセと自転車でポケモン集めやってたよ(^-^)
最近は大人もアニメ見たり、ゲームやってるって認知されてきた気がする〜♪
私は根気無くてポケモンにハマれないけど(^_^;)
長男が幼稚園の時、ポケモン始まったから長いね〜。
今や世界のポケモン!

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -4.4%
現在49.2kg 28.9%
あと1.2kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

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