日記
2016年7月21日(木)
体重52.5kg   体脂肪率21.7%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

×

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

久しぶりに泳いだよ!

20:44
体重52.5kg  体脂肪率21.7%

今日は温水プールに行って来ました。
日本に来てから遊びに行っていたので、そろそろ疲れが溜まってきているんじゃないかな〜と思ったので、今日は近場で…と友人が提案したのが「プール」です。
多少「水遊び」の要素も含まれていて、バタ足の練習は水深35cmか70cmで行いました。

その間、私はのんびりと休み休みをいれて合計600mほど泳ぎました…平泳ぎでwクロールは疲労倍増なのでやりません!

中途半端な時間だったので、お昼抜きで泳ぎました。
夕飯は5時くらいにとりました〜。

久しぶりに泳いだのですが、気持ち良かったです…ジムでも水泳を復活させようかな…。

<朝食>
 ごはん
 とろろ昆布のお吸い物
 かぼちゃの煮物
 夏みかん
 緑茶

<昼食>
 なし

<夕食>
 照り焼きソースとわさびマヨネーズのハンバーグアボガド添え
 ライス
 4種のチーズのシーザーサラダ
 キャラメルミニパルフェ
 ダージリン紅茶

<飲料>
 ジャスミン茶
 炭酸水
 サクラフィズ(お酒)

本日も疲労困憊。
早々に寝ます〜zzz


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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.9s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.2s

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しほ
46歳 女性 
163.0cm 74.8s

カチカチ
女性 
159.0cm 72.1s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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