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日記
2016年7月21日(木)
体重55.8kg   体脂肪率23.9%

ご飯は3食とも100gだけ☆

未記入

固形のお菓子はなるべく食べない

未記入

野菜と果物を食べる

未記入

身体を動かす

未記入

大豆製品を食べる

未記入

食事は腹八分にする

×

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

200g増量・・・・・。

15:19
体重55.8kg  体脂肪率23.9%

200g増えてしまった・・・。
目標まで、あと100g☆
なんとかせねば!

お昼に家庭菜園でとれたキュウリを2本も食べた。ブロッコリーなんかも食べる。ゴマドレでひたすらモグモグ・・・。
いつものヨーグルトも、シナモンときなこ&アーモンド&黒ゴマの粉と甜菜オリゴ糖を入れて食べる。さすがにお腹が重くなった。
お魚を食べようとしたがさすがにダメだった。残念無念。


トマトも食べなきゃ!とは思うのだが家庭菜園のトマトは、まだなのよね〜。トマトも楽しみだわ〜。

甘い物が欲しい時は、1包16kcalのふわラテを飲むようにしています。アイスを食べちゃったけど。(爆)

夕食をどうしようか悩んでいます。お魚をがっつりいきたいな〜。

やっぱり、お魚を食べよう♪そうしよう♪

おっ!娘の同級生がいる高校の甲子園行きが決まったみたい。
ベンチ入りしてんのよ。頑張ってほしいな。

暑い夏で痩せたいです・・・。





コメント
 
 
2016年7月22日 05:25
おはよ〜〜。
レモンちゃんは、本当にかなりたくさんの野菜を食べるんだよね。野菜は、絶対太らないし、栄養あるし・・。
私も食べなきゃだわ。絶対野菜不足って自信ある(笑)
魚はね、夜、お刺身のことが多いよ。
焼くのが面倒だわ。本当に私って、台所にたつの、好きじゃないみたい。
昨日はお友達とランチしてリフレッシュ。
ダイエットトークも盛り上がったよ。
また頑張ります。
2016年7月22日 10:48
ポピーちゃん☆

おはよう♪昨夜ね、食欲に火がついちゃって
またどか食いしちゃった。(^o^;)
目標値が遠のいていくよ〜〜☆(笑)
私は、料理を極めたいんだけど、家族が好き嫌いが
激しくて、作っても面白くないのよ。だから、
億劫になっちゃう。
野菜は、たっぷり食べたいけど難しいよね。
お魚は刺身が一番だと私は、思います。
ランチでリフレッシュしたいわ。
ダイエット仲間がいるの?いいね〜。
私の年代のご近所さんは、みんな共働きで
細くてダメだわ(笑)うまくいかないわね〜☆
私も、今日は頑張ります!ドンマイよ☆
 
 
2016年7月22日 17:00
レモンさん こんにちは。

今週は眠くて疲れて、しんどい一週間でした。
3連休後の疲れでしょうか(苦笑)
もう、「早く寝たい」一心で過ごして今日やっと回復しました(^_-)-☆
頂いたコメントのお返事も書けずにいてごめんなさい。
遅くなりました。

甘いもの美味しいですよね。
私も好きです。
でも不思議とあまりジュースは欲しません。
お酒も甘いカクテルやワインは苦手です。

昨日も疲れてチョコレート食べました。

果物などで摂取するのが理想でしょうか・・
今のところ、甘いモノを食べる私のベストタイミングは空腹の時ではなく、
食事のあとにすぐに食べるのが良いみたいです。

「諦めなければ叶う」レモンさんの言葉を胸に過ごす日々です。
おかげさまで、一人でこっそりビールを飲まなくなりました笑
感謝します。ありがとうございます。
2016年7月22日 17:37
ゆみなさん☆

ゆみなさん、こんにちは!
お仕事や、家事、子育てでお疲れでしょう。
疲れますよね。謝らなくていいですよ。

私は最近はジュース類はたま〜に飲む程度です。
ほとんど飲みません。(コーヒーは飲むけど)
チョコレートは、私も好きです。

果物はいいみたいですね。私もなるべく食べるように
しています。

私、リバウンドしちゃいました。恥ずかしいわ。(笑)
言葉に恥じないように頑張ります。
ビールを飲まなくなったんですね!
それは、ゆみなさんの意志の強さの表れですよ。
頑張ってるんですね!良かったですね!

お互い頑張ろうね!私も40代後半なのでそんなに年は
変わらないですよ。

これからも、仲良くよろしくお願いします!!

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-6.2kg -6.2%
現在67.8kg 31.0%
あと9.8kg あと7%
目標58.0kg 24.0%

 

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ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 66.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.8s

きょん
女性 
165.0cm 64.8s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.8s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
33歳 女性 
165.0cm 69.9s

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