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日記
2016年7月21日(木)
体重67.4kg   体脂肪率34.2%

足湯、入浴を欠かさない

未記入

毎日体重を測る

未記入

コーヒー、おやつを控えめに

未記入

こまめに動く

未記入

1日一度は湯船につかる

○

トイレ前にこ〜もん体操

○

腹式呼吸、胸式呼吸をする

○

週2回以上プールに通う

○

プール通い始めました。

15:31
体重67.4kg  体脂肪率34.2%


 。。。といっても夏季限定の市民プールですが(笑)

 体力も無し、ずっと運動してないから
 心肺機能も落ちてるし
 泳ぎまくるつもりなんぞ、全く無し!

 じゃあ、何のために行くのかといえば。。。

 身体をほぐすため。
 ウォーキングのため。
 少しずつでも運動で来たら良いなって。
 無理ない程度に少し泳ぐのも。

 それに水中ウォーキングは陸上でのウォーキングに比べ
 1.7倍ほど多くカロリーを消費するらしいです。

 
 今日は2回目でした。
 夏休みに入っちゃったから小学生、中学生が多くて
 なかなか25mを一気に歩いたり泳いだりは出来ないけどね。
 

 それでも。。。細切れながら
 ウォーキング25mを4往復と
 平泳ぎで25m。
 背泳で25m。
 バタ足50m。あ、これは
 仰向けに浮かんでのバタ足。
 背泳の腕無しって感じ。(笑)
 腕を使わなかったら息切れしにくく
 人にぶつかりにくい。
 周りがみえるので危険回避しやすいしね。

 お子様たちの隙間を縫って12.5mずつ
 仰向けでバタ足するオバサン(笑)
 変な眺めだろうが、何だろうが健康と美容のためだから
 人目は気にしないのだ!
 
 8月31日まで週に2,3回通うつもりです。

 少し引き締まった感じがするので3サイズも書いとこう。
 夏の間に少しでも締まりますようにとの願いを込めて。

 B 93cm
 W 75cm
 H 103cm

 


コメント
2016年7月22日 13:23
こんにちはー^^
おひさです。

プールいいですね!
身体に負担が少ないですし。

以前私もやろうとしたことはあったのですが、
一緒に行った旦那に"黙々と歩くの面白くねー"とか言われて
モチベ一気に下げられ…。一人で行けばいいんですけれどね^^ゞ

プールから上がる時の自分の重量感といいますか、あれには驚かされますww
2016年7月23日 16:00
 最近知ったんですが、「皮膚表面の温度を下げるのって
 減量に効く」らしいです。

 モデルやミスコンのボディメイクをされてる人のブログで知りました。

 だからってわけでもないんですが。。。(笑)
 とりあえず、気持ちいいし夜も良く寝られます。

 一人でプール通い、ちょっと勇気が要るかもしれないですが
 いかがですか〜?
2016年7月24日 11:26
徒歩8分ほどのところに小学校に併設された室内温水プールがあって。でも、こちらではすでにメチャコミかもしれないです。夏休み入っちゃったからお高いとこでないと無理かも><;。芋洗い状態。夏休み終わったら行こうかな〜w 折角シーズンなのにな。夏入ると気持ちいいですよね〜^^

日焼けに気を付けてくださいね〜(*^^*)

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60代前半 女性 身長:161.0cm
おととし介護のために退職してから、運動不足とストレスで太る一方でした。
 72kgからやっと70kgを割って今度こそきっかけをつかめそうです。
気長に目標目指して頑張ります。
2016年6月27日スタート
開始時69.3kg   
-3.2kg
現在66.1kg 25.9%
あと13.1kg
目標53.0kg   

 

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vani
30代後半 女性 
161.6cm 66.0s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.3s

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 85.0s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

ななな
20代後半 女性 
159.0cm 74.2s

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