ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ > トウモロコシって、ふかす?茹でる?レンジでチン?
日記
2016年7月20日(水)
収支カロリー -705 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,005 kcal

朝の体重測定

○

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

知り合いからトウモロコシを10本くらいいただいた。

我が家は、拭かすのが常だったけれど、どうするのが一番おいしいか実験した人がいた。

http://asanoyoko.cocolog-nifty.com/blog/2013/09/post-3c96.html

結論は、レンジでチンがダントツということだけど、結局いつものように蒸し器で蒸して食べた。

甘くて、本当に美味しい!であっという間に1本ペロリ。



そしてそして、気になるのは、とうもろこしは炭水化物の1つでもあるし、甘みもあるので、結構カロリーがあるのでは?ということ。

で、調べてみた。

とうもろこしのカロリーは、(可食部)100g=約100kcal

同じ穀物で比較すると、

ご飯100g  ⇒168kcal
食パン100g ⇒264kcal
餅100g   ⇒235kcal


これらの食品よりは低いらしい。


そして、とうもろこしは糖分も多いけれど、ミネラルバランスがよく、カリウムや葉酸などを含み、粒の周りの皮には豊富な食物繊維が含まれているので、

・水太り
・むくみ解消
・便秘解消

という効果がある。

さらに!脂肪燃焼作用のある「リパーゼ」という酵素を含む。

ダイエット向きの食材と言える?。


ごはんを控えめにして、お菓子も食べないようにするという代替え的な努力は必要だけど、美味しく1本くらい食べるのは、よし!という結論に達しました\(^o^)/

どうやって調理したら、美味しいかしら?から始まって、トウモロコシのことで1時間もPCに向かってしまった(^^;




コメント
2016年7月21日 14:01
もう、すぐに、トウモロコシ食べたくなりました。絶対、週末、買ってこようっと。

一本ずつ、サランラップをまいて、レンジでチンが我が家の定番です。
2016年7月21日 14:56
私もトウモロコシ色々やってみた

チンはいまいち我が家では
蒸して熱いうちにラップがすごい

実はここ数日ご飯がわりにトウモロコシ食べてます

今ちょうどたっぷりの水を沸騰させてから3分
農家からトウモロコシのなかに紙が入ってたので
お湯沸かしてるところ
これも取り出して熱いうちにラップするといいらしい

今までは水から茹でてたから甘みがけっこう逃げてたかも

今夜のトウモロコシはこれ

お通じがいいから好き
ただ塩をしなくても口の周りが痛痒くなるの
アレルギーかな
2016年7月21日 15:15
>今日ここさん

レンジでチン!はそこのサイトによるとダントツのお味らしいですね。さすが今日ここさん!グルメです〜
でも、トウモロコシ好きとしては、ダイエットに最適!という評価でうれしいですよね\(^o^)/
2016年7月21日 15:20
>ヘルマちゃん

ごはん代わりのとうもろこし!ダイエットに最適とあったよ〜やったね!(^_-)-☆

ついつい、余計に食べちゃいがちだけど、お菓子とか食べるよりは断然いいらしいよね。

トウモロコシ、私の子供のころに比べると、ほんとに甘くておいしいわ。下手すると生で食べられちゃうのもあるものね。

そのうちに北海道からも送ってきて、やっぱり違う〜♪とモリモリ食べちゃう季節がやってきました(^_^;)

便秘に効くというのは、うれしい限り!ごはん控えてトウモロコシ食べようっと。

 
 
2016年7月21日 17:17
こんにちは^^

とうもろこし、うちはレンチンで食べます!
茹でたり蒸したりという作業が面倒なので^^;
基本、野菜はスチーマーなどでレンチンしちゃう事の方が多いかなぁ〜。
茹でると栄養分が流れ出ちゃうのが勿体なくて。

それと今、“とうもろこしのヒゲ茶”を飲んでます^^
その時の日記です。↓
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-06-19.php

2016年7月21日 18:08
明日、トウモロコシを買ってきます。
そして、レンジでチンして食します。
2016年7月21日 20:29
>ほろにがさん

“とうもろこしのヒゲ茶”
トウモロコシ調べていたら、出てた。ひげ茶の効果!
ちょっと気になっていたのよね。
まあ、もうPMSは関係ないけど(^^)

効果のほどを教えてね(^.^)
2016年7月21日 20:31
>kei1645 さん

トウモロコシ、今日で食べ終わりました。
次は、レンジでチン、してみよう(^.^)
2016年7月22日 08:22
だぶともさんおは〜♪

ファジーゆで派だけど
コメントにレンチン多いことにびっくり〜!
今度レンチン挑戦する〜♪♪♪
2016年7月22日 08:48
>ファジーちゃん

おは〜(^.^)

ね!私は母から教わった蒸し派だったので、ビックリ。
そしてレンチンがダントツで美味しいという書き込みも(@_@)
レンチンは時間がない時に仕方なしにやるものと思っていたの。

枝豆も・・・かな?
2016年7月22日 10:07
実家では(長野)
もぎたてのトウモロコシを
大なべで10本くらい一気に茹でて
茹でたてをペーパータオルで包んで持って
(熱いから)ふうふう言いながら食べました。

もう何年もそんなトウモロコシを食べていないな〜〜
ああ、帰省したくなりました(*_*;
2016年7月22日 10:11
>ふくしあさん

もぎたて、茹でたて(^^♪
何よりも最高に美味しいよね〜〜
長野の野菜も最高に美味しい。
2016年7月22日 11:57
やはり我が家は蒸してラップが
一番おいしかったです

2016年7月22日 12:42
>ヘルマちゃん

好みもあるのでしょうけどね。
何にしても、ラップですぐ包むってのは大事みたいね。

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.7kg -6.3%
現在69.7kg 34.7%
あと4.7kg あと6.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.2s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 69.9s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 68.8s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 93.1s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.0s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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