日記
2016年7月21日(木)
体重68.1kg
収支カロリー -758 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 2,208 kcal

朝の体重測定

○

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

○

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

ストレッチボード3分

○

30日間フィットネスチャレンジ 足

○

ストレッチングボード

○

5000歩以上歩く

○

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

○

30日間フィットネスチャレンジ 全身

×

レッグマジック 1min〜

○

相撲スクワット

○

68.1kg

13:18
体重68.1kg


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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.7kg -6.3%
現在69.7kg 34.7%
あと4.7kg あと6.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.9s

I'm free
42歳 女性 
162.0cm 67.4s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 69.9s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 92.9s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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