日記
2016年7月21日(木)
体重68.2kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -986 kcal
摂取カロリー 1,083 kcal
消費カロリー 2,069 kcal

体重計にのる!

○

踏み台昇降

○

スクワット

未記入

ストレッチ

○

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

○

万歩計、活動量計の装着!

○

1日3000歩以上

○

とにかく運動!

○

日記 7/21

23:59




昨日はミスって消しちゃったから、今日は!!!
って、直に打ってるしじゃーん!!
メモに下書きしてと…w

本日はまとまった雨。
ダムの方で降ってくれないかなぁ〜。

雨だから?実家休みになった汗
よくあるパターンだけど変なパターンだな^^;

・‥…━…‥・

ここしばらく兄と喧嘩というか…

実家の居間(私の待機部屋)というかのエアコンが壊れた?

連休前のことです。
実家の人間も使う部屋ではあるので
日中はエアコン点けてるんです。
で、私が行けば普段なら冷えてるはず。

部屋に入ると暑い!
すでに温度計31度になっていた。

兄曰くブレーカーが上がってしまい
その後運悪くリモコンの電池切れにもなって
エアコン開いたまま点灯もしていない。

その後、兄が電池買ってくるって言うからその日は我慢した。
それはいいとしてその後毎回買い忘れる。電池ただの単4*2w
だから、最近使ってないのの電池抜いてとりあえずエアコン点けようしても怒る!

自分たちは自分の部屋があるからいいだろうけど
私はその部屋しか居場所ないんだから。
実家にいる間常に汗だくとか勘弁してよ〜
水撒きして部屋戻ってきても涼めるとこがないなんて
熱中症になるわ。マジで!!

最近はお茶多めに買ってってガバガバ飲んでました。
あまりに暑い日は早引け! 室温32度とかになってたので汗

昨日はさすがに"電池私買うから!!"って啖呵切ったものの
買ってくの忘れちゃった〜(自爆)w
ほかに色々頼まれてたからつい〜^^;ゞ

だま〜ってこっそり使ってないのから電池抜いて
リモコンに入れてスイッチオン!^^ゞえへへw

って、エッ!エェッ!!
エアコンうんともすんとも言わない;;
まさか壊れたんじゃ?汗汗

おーい。室温もう31度になってきたよ〜死ぬ〜汗
変な状態でブレーカー上がってロックかかっちゃったかな???
とコンセント抜き差ししてみるもまだ何も反応なし。

ここで兄、出かける前に更に一言。
エアコン直しとけ!

・・・・・

私ならその日のうちに直してたわ!!(-_-^)
言葉には出してませんw

私「(にこやかに)頑張るわ。いってらっしゃ〜い!」


さて、とにかく行き詰まったから
仕方がなくサポートに電話してと・・・しばし待った

「コンセント抜いて10分経ったあと、差して10分待って見てください。そうすると出荷時の状態にリセットされますから」とのことでやってみる。

なんとなくコンセント抜いて15分待って、差して15分待ってみたw

・・・・・・

何も変化ない汗

おーい!!!!
マジに壊れたんじゃないの?><;;

なんかピンときて
兄はブレーカー上げたと言ってたけど見に行ってみる!
一応普段使ってるとこのは全部上がってる。
しかし、普段使ってないとこのが2つ落ちてる?

エアコン後から付けたものだから違うところから電気引いたかもしれない! どっちかかも!! 恐る恐る一つだけ上げて部屋に戻ってみる。

エアコン点滅してる。。。

おぉぉぉ〜
とりあえず、スイッチオン!!

ゴォォォ〜。

おぉ〜
ひんやりさわやか〜清々しい風〜(*゜゜*)〜

あぁ、これで暑かった夏が終わる〜←実際これからだけれど!ww
(昨日はそんな気分w)

しかし、時刻すでに16時近くw
昨日も暑い時間エアコンなしで凌いだのでした〜

ホント長かった。
そんなこんなでこの一週間夏バテ気味で;;;
今日はちょっとのんびりしよう。

・‥…━…‥・

美容院予約した〜
ヘッドスパとカットとカラーお願いした^^
スッキリしてきます♪

・‥…━…‥・
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

昼食 14:00 33kcal
お茶、お茶、いちごみるく飴1、小梅飴 133kcal

夕食 17:00 395kcal
サブウェイ 直火焼きタンドリーチキン 335kcal
サブウェイ カフェラテ 60kcal

夜食 19:50 655kcal
赤羽あんこ、小倉あん1個、白あん1/2600 kcal
カフェオレ 30kcal
サプリ夜の分 25kcal

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

ストレッチ           15分
DVDクローディア・シファー
アッパー・ボディ・ワークアウト 40分
腰振り左右           100回
腰捻り左右           100回
爪先立ち            100回
爪先上げ左右          100回
エアタオルギャザー       100回
座位爪先上げ          100回
座位踵上げ(踵付けて)      100回
踏み台昇降左右         220回
膝上げ             100回
仰向け腰上げ(10秒止め)     20回

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
・‥…━…‥・

30日間スクワットチャレンジ!
スタート1日目50回→最終日30日目250回

本日、16日目はお休み入ります^^
明日、17日目は170回になる予定^^;;

・‥…━…‥・

今日はスクワットチャレンジがなかったので
シファーさんの上半身ワークアウトをみっちりやった。

肩、二の腕、腹筋をやるDVDなので
メニュー内の腹筋は本日はなし。
腰が少し痛いので本日腰回し運動もなし。

・‥…━…‥・

用事があったので旦那と待ち合わせして赤羽へ。
サブウェイで早めの夕食を摂った^^

期間限定の季節のおすすめサンドイッチから
タンドリーチキンチョイス♪
久しぶりのサブウェイはスパイシーで美味しかったです(*^^*)

・‥…━…‥・

帰宅時、デザートが何か欲しくなって、
以前買って美味しかった赤羽あんこ買うことに^^

ディニッシュ系のアンパンなのでカロリーはちょっと高めかな?
ディニッシュ鯛焼きから想像して数値入れました。
コッペパンのサンドもあって美味しそうなんだけど。
ついこっち買っちゃうんだな(*^^*)

画像撮り忘れて食べちゃった^^ゞ

・‥…━…‥・


コメント
 
 
2016年7月21日 16:04
こんにちはー^ ^

ちょっとお兄さん…それはないっすわー(´・ω・`;)
うちなら「直しとけ!」なセリフ、エアコンのスイッチが入らなかった初めの日に私が言ってますわ〜(*´艸`*)

私も昨日、偶然夏の終わりのような気がしていましたが、もちろん気のせいですし…エアコン問題は解消されても引き続き熱中症には気をつけたいですね(^^;;
2016年7月21日 17:17
お疲れ様〜〜!
そりゃ疲れるわ〜!

私には兄はいないけど(長女なの)
絶対に大喧嘩だわ〜!
「直しとけ!」で、間違いなく、ぶち切れてますね。

(殺す気か〜〜!)って^^;

ぷう。。さんは、偉いなあ!
その優しさに、お兄さんも甘えてらしゃるんでしょうね。
無理せず、お大事に〜〜♪
 
 
2016年7月21日 17:52
お疲れ様〓大変でしたねこの時期エアコン無かったら 室内でも熱中症になりますからね気を着けて下さいね でも治って良かったですね〓 私の両親は エアコン掛けないんですよ電気代気にするのか?勿体ないとか言って〓だから 実家は夏と冬に行くの嫌なんですよね〓
 
 
2016年7月21日 18:23
身内ならではの、内心(イラッ!)とくる瞬間てありますよねぇ(苦笑)
でも、私はひとりっ子なので、大人になってもケンカ出来るようなご兄弟の存在がうらやましくもありますぞ(・∀・)
2016年7月21日 23:11
この暑さで エアコンがなかったら 死にます^^;
お疲れ様でしたね〜^^;;


年を取って 兄弟喧嘩をするコトもなくなりましたが…
ウチの場合、自分も含め 親兄弟とも クセが強すぎるので、一緒に居ない方が一番平穏です(笑)
2016年7月22日 11:43
おはようございまーす^^/
みなさまありがとうございますm(_ _)m


>>むつさん

この会話からは分かりませんけれど、
電池は"自分が買う"って言い張ったのは兄なんです。
それでなかったら自分で買ってます。
些細なことでも逆切れしやすい性質なので
こちらもなるべく穏便に済ませたくて苦労しますw

今日も涼しいけれど
夏はこれからですよね〜w
今日も気のせい〜


>>kei1645さん

優しいとかじゃないんですよ〜。
逆切れしやすい兄なの。
だから、なるべく静かにしてたいんですよw
苦労しますよ〜汗


>>りささん

昔の人はエアコン嫌いなんですよね。
あの冷気は私も嫌いですけれど、昔とは気候が違ってきてるのだからエアコン点けて〜って言ってますが、点けてるのに窓開けてるとか止めてほしい^^;;


>>Ponさん

正確に言えば喧嘩じゃないんです。
なにかといえばすぐ逆切れする性質なので一方的なんです。私は被害受けないようにちょっと遠巻きにしてますw


>>vたまvさん

おっしゃってることすごくわかります。
家もそんなんです。

父こそ少しは丸くなりましたけれど
90過ぎてもいまだに昔の性格がひょこひょこでます。
兄がまた難しい性格で、キレやすいのもあって、
私も実家にいなくてホッとしてます。
自宅があってよかった(*^^*)

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2019年1月  
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  • (kei1645)
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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.1s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.4s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.4s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

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