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日記
2016年7月19日(火)
体重51.8kg   体脂肪率21.8%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

一足早い夏休みだなぁ…

20:44
体重51.8kg  体脂肪率21.8%

イギリスから帰省した友人とそのお嬢さんと明日は東京へ遊びに行って来ます。

先週はUSJに行くために金・土と2日お休みを貰ったため4連休で、明日からまた2日間お休み…飛び石だけど、夏休みっぽいですね。
8月に本当の夏休みがあるので、本当にごめんね…です(苦笑)

天気は曇り予報なので、少し嬉しいですが、日焼け対策はしっかりして行きたいと思います。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(キャベツ、ナス、ニンジン、たまご)
 もずく
 夏みかん
 緑茶

<昼食>
 麻婆丼(レンジでチン)
 夏みかん
 ヨーグルト
 麦茶

<夕食>
 ごはん
 豚肉のしゃぶしゃぶ+キャベツの千切り
 きゅうりの酢の物
 かぼちゃの煮物
 緑茶

<飲料>
 麦茶
 ルイボスティー
 炭酸水

そういえば、旅行先で暑さに耐えきれずにコンビニで買ったガリガリ君梨味で「当たり」が出ました。久しぶりに食べたので、一瞬何なのか分からなかったです(苦笑)
 


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+0.6kg +0.5%
現在54.1kg 24.6%
あと3.1kg あと3.6%
目標51.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.4s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 73.8s

カチカチ
女性 
159.0cm 68.9s

ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

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