日記
2016年7月19日(火)
体重55.4kg   体脂肪率28.0%

朝 ラジオ体操

未記入

腹筋25回

未記入

こしゆらゆらストレッチ

未記入

風呂につかる

未記入

1日1400kcal目指す

未記入

食事とビールをいっしょにしない

×

風呂につかる

○

15分運動

○

夕食は豆腐サラダ

20:33
体重55.4kg  体脂肪率28.0%

あさ
御飯・卵・味噌汁・トマト


パン・ジャム・牛乳・ペンネ・大豆のサラダ


豆腐サラダ・ビール・ちーたら。柿ピー・チューハイ


3日の旅行あととしてはまあええじゃろう。

益子焼の器を購入。食事がごうかにみえてよい。


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40代後半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-0.1kg -0.5%
現在57.9kg 29.0%
あと4.9kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.5s

黒猫まま
44歳 女性 
148.0cm 60.6s

らぶぼこ
46歳 女性 
147.0cm 58.5s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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