日記
2016年7月19日(火)
体重64.5kg   体脂肪率35.8%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

わかってる

19:42
体重64.5kg  体脂肪率35.8%

増量原因わかってる。

帰宅後の爆食い。コレに尽きるのデス(*・ω・)b

なかなかこの「魔の時間」をやり過ごす事が出来ませぬ。
朝とか昼とか、会社での間食をいくら控えめにしても、アホみたいに夕方食べたらアカン。っつー事です。

どんだけ食べても太らなくて、ココロも脳みそも満足するモノないですかな〜〜〜


コメント
2016年7月19日 19:51
帰宅何時ですかー?
私もそこが悩みどころですわ。
とりあえず オールフリーを飲みながら
オリーブ食べたり
別な日はチーズなどつまむと
かなり落ち着いて冷静になれます(笑)

今日は腹ペコなので
その方法でいきます。
西瓜
2016年7月19日 22:39
夜に食事の重点を置いてしまう私も、いつもドカ食い。(TT)
「食べても太らなく満足するもの」私にも教えて下さーいッ!!
野菜?寒天?きのこ類?水???←どれも満足しない

2016年7月20日 00:54
ろみいさん>>
余程の事がない限り大抵18時前には帰宅出来るのです。
なので、帰ってから食べちゃうのを「夕食」としているのです。
以前はコレ+家族と一緒に晩ご飯食べたりしてました(>_<)
空腹で食べる。と言うより、仕事から解放されてほっとした気持ちを埋める?そんな感じで食べてしまっている気がします。
・・・や、病んでる??!!!



西瓜さん>>
帰宅後食べる時はお腹がいっぱいと言うより、気持ちが満たされるまで食べたくなるって感じでドカ食い。
寒天も砂糖の入った牛乳寒はNGですしねぇ・゚・(ノД`;)・゚・
自分に「ストッパー」が欲しいデス。

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50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

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昨日
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