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日記
2016年7月19日(火)
体重55.5kg   体脂肪率23.1%

19時以降食べない

×

間食は寒天のみ

未記入

1日1800kcal未満

×

23時までに寝る

未記入

腹筋30回

×

お通じ!

×

15時以降お菓子禁止!

×

食べ過ぎない!

×

朝一・夜 体重測定!

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

カーヴィーダンス20分

×

間食禁止

×

久々日記(o^^o)ハワイに向けてダイエット(o^^o)

18:07
体重55.5kg  体脂肪率23.1%

朝7時50分

サラダ
ヨーグルト
バナナ
バジルシード
パンひとかけら

昼12時半
お弁当
せんべい1枚


間食17時半
おせんべい1枚

夕食20時
おから
メロンパン1こ
ジャガイモパンひとかけら
バームクーヘン1切れ

運動
ランニング40分

ハワイまであと15日!
2kg減量して、53kg台で迎えたいと思います(>_<)
飲み会がない日は、夕飯軽めからの40分ランニングを実行したいと思います。あと、レコーディングも詳細にします(^^)


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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.4s

anne
31歳 女性 
157.0cm 58.6s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.0s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.8s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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