日記
2016年7月19日(火)
体重54.3kg   体脂肪率24.8%

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

○

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

プランク(2017/8/28)

未記入

スクワット(2017/8/28)

未記入

クミンティー(夕飯後)

未記入

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

未記入

水を1日に2L飲む

未記入

夜大根おろし納豆を食べる(昨日の夕飯)

×

足つぼ

○

4週間で開脚

○

フィギュアロビクス(5/30スタート)

×

54.3kg   24.8%

15:14
体重54.3kg  体脂肪率24.8%


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2017年8月

みごとリバウンド…

2017/8/28日(月曜日)からダイエット生活再スタート!

食の意識の改革、運動の習慣化

60.2kgからのスタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

9月の最終日までに59.2s〜58.7s目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15kg -10.2%
現在58.6kg 26.8%
あと1.1kg あと1.8%
目標57.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

anne
31歳 女性 
157.0cm 58.6s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.8s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

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