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日記
2016年7月19日(火)
体重55.6kg   体脂肪率22.9%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

毎日、ヨガをする。

○

筋トレをして筋肉をつける

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

○

家事をこまめにする

○

一応、目標体重をクリア?

14:00
体重55.6kg  体脂肪率22.9%

おおぉぉ〜〜っ!!
目標体重、クリアしちゃった?
ほんの一瞬の夢かな?
維持しなきゃ!
気が緩まないように頑張らなきゃ☆
自分でもびっくりよ。夢かな〜?
一瞬にしないようにしなきゃね!

ヨーグルトに、シナモンをドバドバ!きなこと黒ゴマとアーモンドの粉がミックスされた物もドバドバ入れて食べてます。甜菜オリゴ糖も入れて。
これが、美味しくて今、はまっています。
腸を元気にしたいと、ほぼ毎日、ヨーグルトは食べてます。
いろんなメーカーさんの物を食べてます☆
健康の為です。頑張っています。
気を緩めちゃダメと闘っていますが
アイスが食べたい〜〜!
アイスの1個くらい、いいよね?と、子供のように
葛藤している私なのでした。


コメント
2016年7月19日 15:18
目標達成おめでとうございます!!
やったーーー♪\(^o^)/
2016年7月19日 15:30
おおおおおおおおおーーーーー
すごいーーーーーーーーーー
おめでとうございまーす!

55kg台なんて夢のまた夢です〜(´Д`)ハァ…
体重が軽くなると身体も楽だろうな〜
ホント羨ましいっっ!!!
指くわえてないで自分にも喝入れたいです!

私もなるべくヨーグルトは食べるようにしてますよ。
機能性のヤツじゃなく安物のプレーンヨーグルトですが、食べ始めて風邪をひかなくなったような気がします。
2016年7月19日 15:40
おめでとーー。
ついにこの日がやったきたね。
努力しました。頑張った!!えらいよ〜〜。
停滞した時期もあったけど、うまく乗り越えたよね。
すごいな〜〜。
見習いたいことばかりだけど、
なかなか実行にうつせないので、体重の減りが遅い私。
レモンちゃん、これからも、食事内容とか、はまっているものとか、どんどん教えてよ!!
達成したものは、教える立場よ〜。よろしくね。
このまま気を緩めないで、ダイエットヘルシー生活しようね。
2016年7月19日 17:33
おめでと〜\(^o^)/
いいなぁ・・・と羨ましがってないで、私もがんばろ〜っと。
2016年7月20日 02:09
皆さん、お祝いのお言葉をありがとうございます!
とても嬉しいのですが100g越えただけなので
元に戻る可能性大です。もちろん一生懸命頑張ります!
でも戻っていたら許してくださいね。
これからも仲良くダイエットさせてくださいね!
宜しくお願いします!
2016年7月20日 02:13
ふみちゃん☆

ありがとうございます!
とても嬉しいです☆これからも仲良く
頑張らせてくださいね。宜しくお願いします!(^o^)
2016年7月20日 02:21
ねおみんこさん☆

ありがとうございます!
90kg台だった頃は腰や膝をよく痛めてました。
今は、なんともないです。不思議です。
若返りますよ。
一緒に頑張りましょう!

ヨーグルトはなんでも食べます。いろんな菌がとれて、
いいんですって。お互いに健康生活を送りましょう。
これからも仲良くダイエットさせてくださいね
宜しくお願いします!
2016年7月20日 02:28
ポピーちゃん☆

ありがとうございます!
自分でも信じられないの。
明日になったらリバウンドしてるかも!
でも、目標クリアに頑張ります!
食事内容なんかも時々書くね。
これからも気を緩めずヘルシーなダイエット生活を
送ろうね!宜しくお願いします!(^-^)
2016年7月20日 02:32
だぶともさん☆

ありがとうございます!
何度もリバウンドしながら、ほんの一瞬かもしれないけどクリアできました。一生懸命、努力して維持します。
仲良くこれからも宜しくお願いします!(^-^)
2016年7月20日 02:39
ろみいさん☆

申し訳ございません!m(__)m
沢山、コメをいただき、慌てているうちに大事な
ろみいさんのコメントを消してしまいました。
許してくださいね!(TT)
私は、スマートではないのですよ。
ずんぐりむっくり体型です。
一瞬の間だけでもスラッとした体型になれたような
気がしました。維持が大変です。
これからも仲良く頑張らせてくださいね。
宜しくお願いします!m(__)m

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女性 身長:166.4cm
初めまして。
ダイエットで健康になりたいと思っています。
バランスのとれた食事と運動にこだわりたいです。
痩せたり太ったりを繰り返しているので今回を最後に
したいです。目標は56kg台です。
気軽に声をかけてくださいね。一緒に頑張りましょう!
よろしくお願いします☆
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
-2.6kg -2.1%
現在65.4kg 31.5%
あと9.3kg あと7.5%
目標56.1kg 24.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.0s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.4s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 67.5s

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ポピー
女性 
151.0cm 53.9s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.0s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.7s

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