日記
2016年7月19日(火)
体重98.9kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -1,961 kcal
摂取カロリー 700 kcal
消費カロリー 2,661 kcal

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

○

ジムに行った!

未記入

有酸素運動した。

未記入

筋トレした。

未記入

タバタ式やった。

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

なかなかいい数字

13:38
体重98.9kg  体脂肪率30.3%

赴任してからばたばたしまして、まだ体重とかのエクセルシート記入ができてないので、しばらくは実数値の記入を続けています。
今日は朝イチ、と○れに行けたこともあり、数字も絶好調

平均を取れば99kg台の実感です。

気になるのはやはり筋トレ不足。
体脂肪率も毎日しっかり30%台をキープしており、あ、明日からホテルをチェックアウトして、新居に移るのですが、とにかく筋トレも週3日間はやりたいですね。

今日はこちらは休日なので、ジム2箇所を見学して、早速いい方に入会したいと思います。

あとは、荷物をまとめるのと、明日の朝に購入するホットシャワー周りの機能の確認。エアコンの機能の確認。
ホットシャワーは、温度調節が可能で、水力がある設備にしないと、熱い、冷たいという、ちょうど良い湯加減にならない途上国あるあるなどがあるので、購入時に注意が必要なのです。

ちなみに新居は中古の一軒家で、3LDK庭付きガレージ付のなかなかの物件です。
早く移動して、即席ラーメン食べたいな(*^^*)


コメント
2016年7月19日 15:22
着々と進んでますね
新居とか決めるの楽しそう〜

(o^ω^o) すぐに減ってますやん
2016年7月19日 18:09
仕事でジムには行けず><
ま、ぼちぼちできることからだね。

今日の晩御飯は軽くにしなきゃ。

実はかなりのレベルのパン屋さんをみつけてしまい、メロンパンとデニッシュを食べてしまいました。

それと、最近ホテルの鏡で、おっさんの裸体チェックをしているところ、以外に太っているよりも、痩せてきているので、、、とにかく、また1年間頑張りますよ!
2016年7月19日 23:15
お疲れ様です。着任先での生活も落ち着きつつあるようでよかったですね。
私には外国での生活は想像できないくらいのストレスになりそうで、黙々と生活レベルを整えている様子を読むにつけ感心しきりです。
いろいろ想像できないことだらけなんで、やせやせさんの日記で外国生活の様子が読めるのが楽しみです。暇なときは、いろいろ書いてくださいね。
2016年7月20日 01:10
はい!週末は是非生活なことなど色々書きたいと思います!あとひと月ぐらい立てば、生活も本格的に落ち着いて、ダイエットも頑張りたいところです。本当、目指せ70kgだいなので、引き続きよろしくお願いします!
2016年7月20日 01:43
海外にもメロンパンがあるんだ(@ ̄□ ̄@;)!!
2016年7月20日 22:58
w メロンパンていうか、なんだっけ、ブリオッシュ生地だっけ?なかちゃん、ごめん、あんまりパンに詳しくないんだけど、日本の結構高級なパン屋さんにあるちょっと硬いメロンパンににているような、甘い生地のパンが売っていて、見た目がメロンパンだったから、勝手にめろぱんって呼んでしまいました^^って、今度写真撮るね^^

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-8.4kg -4.2%
現在107.0kg 31.2%
あと19kg あと6.2%
目標88.0kg 25.0%

 

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173.0cm 104.0s

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47歳 男性 
175.0cm 106.6s

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30代後半 男性 
171.0cm 107.8s

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44歳 女性 
158.9cm 51.3s

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