日記
2016年7月19日(火)
体重91.3kg   体脂肪率41.5%

毎日、朝と夜、体重計に乗る

○

夜8時以降は食べない

○

野菜→肉→炭水化物の順番で食べる

○

お菓子・ジュース類は極力控える

○

身の周りに食べ物を置かない

○

お腹がすく限界まで食べない

○

夜は、小食。

×

炭水化物は日中だけ

○

お米は冷ご飯で食べる

×

無題

00:00
体重91.3kg  体脂肪率41.5%

【昼】
 茶碗蒸し・手羽元のすき焼きのタレ炒め・豆乳ヨーグルト
 減肥茶
【夜】
 高野豆腐×2切れ・こんにゃく(短冊状)×4切れ・減肥茶


昨日の夜に食べたミートスパが効いたかなぁ…。
  


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40代前半 女性 身長:166.0cm
痩せとリバウンドを繰り返す、40代太っちょオババです。
スリムになりた〜い!!
2016年6月22日スタート
開始時91.6kg 45.5%
-4.4kg -8.4%
現在87.2kg 37.1%
あと27.2kg
目標60.0kg   

 

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まるす
44歳 男性 
165.5cm 88.4s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.1s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

30代後半 女性 
162.0cm 69.5s

リオ
40代前半 女性 
170.0cm 66.8s

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