日記
2016年7月19日(火)
体重62.1kg   体脂肪率30.3%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

×

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

今日の記録

22:40
体重62.1kg  体脂肪率30.3%

朝7
プロティン+水+豆乳
おからケーキ

昼13
ソイジョイ
ゆで卵2つ
セブンイレブンの炭火焼焼き鳥

夜15
おからケーキの残り
マヨスプラングルエッグ
エビ
サラダチキン
胡麻豆腐2分の1
カフェオレ(無糖・豆乳)

やる気だそうとしたつぎの日に限って、やる気が減る。
お弁当作りのね。だから、お昼はセブンの惣菜とゆで卵(殻付き)を2つ弁当に詰め込むだけの無気力弁当でした。もはや弁当と呼ぶのもおこがましい。

一週間ほど前に頼んだコーヒーがまだ、届かないから売り手さんに連絡してみたら、下積みにされて破損有判断した郵便局が配送を止めてたらしい。止めるのはいいけど、連絡ぐらいして欲しいよね!売り手さんもあらぬ疑いかけられて、困ってたみたいだし。美味しいコーヒーで、ダイエット効果もあるからすごく楽しみ♪早く明日にならないかな!

明日といえば、仕事場のリフトのおっちゃんの仕事最終日。
結局、上司とのトラブルでやめるのだけど、何が誰が悪いとか決められないから人間関係って難しい。


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28歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.2s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 61.9s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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