日記
2016年7月17日(日)

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

朝運動(ラジオ体操@A、サーキット)スクワットなど

×

1日10000歩活動

○

ワンダーコア

×

お通じ

×

夕飯は寝る3時間前まで

○



※せっかく持参したのに体重はかり忘れ(^^ゞ
体感としてはそんなに増えてる気はしないな
自分の勘をを信じよう(笑)


実家での用が済んで午前中に出発して
今日も遠州の神社巡り第二弾

浜松からの帰り道、森町にある小國神社へ
こちら方面では有名な神社らしい

あともうひとつは三島の三嶋大社へ
伊豆で有名な神社、こちらは観光地でもあり
街中にあるので人が多かった。

どちらの神社も素晴らしかった(^^)
詳細はまた今度


午前午後にひとつずつ参拝し、ホテルへ向かう
今夜は伊豆長岡温泉で骨休め♪
久しぶりのこちらの温泉、相変わらずいいお湯でした。
お宿に貸しきり風呂が5つあって、3つ制覇した
本館の大浴場にも入ってお風呂三昧(*^^*)スベスベ

夕食はバイキング、こちらもたくさん食べて満腹♪
ダイエットらしいことをしたのは湯船で脚クロスと
サウナぐらい、深呼吸たくさんしといた。

明日の朝食と朝風呂も楽しみ♪
そして明日は近くの世界遺産みてから帰ります(^^)

〜食事日記〜

朝@どら焼き3/4、コーヒー

朝Aしらすと桜エビご飯、味噌汁
・シューマイ、ソーセージ
・きゅうりのゴマ和え
・ヨーグルト(メロン)

昼◆(掛川SAで)
・掛川定食(メンチ、目玉焼き、唐揚げ)
‥どの辺りが掛川っぽいのかよくわからん(笑)

間食@(三嶋大社で)
・福太郎餅とお茶のセット(半分こ)

間食A(ホテルで)
・お疲れビール500、缶チューハイ250
・おつまみベーコン3枚
・じゃがりこチーズ少し

夕◆(ホテルのバイキング)
・画像参照、その他に天ぷらとお寿司を少し
・グレープフルーツサワー1杯
・デザートにミニケーキ3つ、コーヒー

今日は食べ過ぎたね‥ま、いいか
休み明けから仕切り直すからいいよいいよ







コメント
2016年7月17日 23:26
おー素敵な時間をお過ごしですねo(^o^)o
今日、三嶋神社テレビで見た。
何かでやってたわ♪←覚えてない(^_^;)

温泉、美味しい食べ物サイコーだねっ♪
引き続き明日も良い休日を!
2016年7月18日 08:23
おはようございます。
懐かしいところばかりで記憶がよみがえってきます〜(*^^*)
すてきな温泉もたっぷり堪能されてるみたいですね
お料理もおいしそう♪

世界遺産といえば韮山かな?
昔はあそこも人っ子一人いなかったのに
今はすごい混んでるのだろうか??
想像つかな〜い!

見てたらお腹空いてきちゃったw
ココナッツコーヒー飲んでこよう^^ゞ
2016年7月18日 08:58
おはよう(*^^*)

どちらの神社も緑が濃くて素敵な所だね〜(*^^*)
空気がおいしそうだ。ご朱印もいただいてリフレッシュもできていいね♪

温泉も気持ちよさそう!
疲れ吹っ飛ぶね(笑)

今日の旅行記も楽しみにしてまーす。
気をつけていってらっしゃ〜い(* ̄∇ ̄)ノ
2016年7月18日 12:30

こんにちは(≧∇≦)

全然 淋しいなんて ナイナイ(笑)
どーも私は 一人の時間が好きらしい 何をやる訳じゃないけど…
家族が居てもいいけど 私の手を わずらわせなければ(笑)

長男が1番で
長女が2番
次女が三番で
次男が4番(≧∇≦)

ただ今 子守り中
無音にして 昼寝させてる
ピクピク動くたびに 起きるのか?起きるのか…と ハラハラ 何もできやしない(笑)

2016年7月19日 08:19
あうぅ
三島に、いらしたなら
南口の、伊豆土産を冷やかして
クリームドクオーレさんの、アイスに
引っかかるべきでしたわ

ああ(o_0)
早目にこちらの日記を拝見すれば良かった
2016年7月19日 10:14
皆さま、おはようございます
お返事まとめてで失礼します(^^ゞ

ゆんゆんさん☆

今、三島が熱いんだよね〜、観光スポットとして
テレビで紹介されてるの私も観たよ!
三島コロッケ、三島スイーツ、ウナギも有名
静岡の小京都なーんて見出しもついてた。
機会があれば是非行ってみてね、新幹線であっという間、
車でも東名沼津からあっという間、ほんとの京都より近いよ

ぷうさん☆

そう、大当たり♪世界遺産がこんなところにって
第一印象思った(笑)
思い出されました?きっと昔は‥‥な所だったんでしょうね。
今は立派なお土産屋さんも観光バスが停められる駐車場も
ありますよ!是非機会があれば再度訪れてみてくださいね


2016年7月19日 10:28
りえぽんさん☆

どちらの神社も鳥居から本殿までの緑が
とても素晴らしかった、小國神社は山のなかに
あるのでそこに行くまでの道ものどかでよかったよ。
そして温泉はやっぱり良いわ♪(笑)

いつみさん☆

家族はおかあさんに依存しすぎ、みんな自分のことは
自分でやればいいのにね、特に娘2ちゃんは将来困るんじゃない。
女の子だしせめて自分の食べた物を片付けるくらいはしようよ、
って思うよね(^^ゞ

孫っち来年また増えたらもっと賑やかになる、
え、これ以上?いつみさん頑張れ〜(笑)
2016年7月19日 10:32
Apple☆さん、はじめまして!
コメントありがとうございます(^^)

三島へは寄り道で行ったので散策は出来ませんでした。
行ってみて思い出したんです、今ブームだったっけなと。
あの日は暑くてウナギやさんの前に行列ができてました。

南口のお店ですね、あとでチェックしてみます♪

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5kg -4.5%
現在52.4kg 24.8%
あと0.9kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.0s

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