日記
2016年7月17日(日)
体重51.0kg   体脂肪率27.5%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

×

☆朝食
チアシードヨーグルト、豆乳禅食

☆間食
ゼリー

☆昼食
トマト、なすスタミナ炒め、小松菜ツナ、親子丼少し、玄米納豆、鳥の醤油麹焼き

☆夕食
トマト、ブロッコリー、小松菜油揚げ煮浸し、ブリ照り焼き、豆腐味噌汁、鯛刺身、ヨーグルト、ゴマ

♪歩数
2555


今日は息子のサッカーの試合を見に行きました(*^o^*)
頑張ってた頑張ってた!
頑張ってたので、鯛のお刺身(*^o^*)

毎日ヨーグルトを食べるので
自分でヨーグルトを作れたら、、と思い
ヨーグルトティア
という商品を今、ネット購入しました。
甘酒も作れるらしい!

市販の甘酒は、火入れしてるので
酵素がとれないそうですが
手作りだと、火入れしないで酵素もとれるとか(*^o^*)
(でも火入れしないと腐りやすいとか??早く飲めばいいかなと!)

永作博美さんも毎日飲んでるらしい甘酒!
甘酒とヨーグルトライフしますよ♪

あと、欲しいもの!!
ジョギングのパーソナルトレーニングができる
Smart B−Trainer

トレーニングも組み立てくれて
心拍数を見てくれて、自分にあったペースをみてくれるとか!

ただ、評価をみてみると、、壊れやすそう??
ま、まずはウォーキングですね!!今日歩数すくないぞー!反省!


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.7kg -1.4%
現在54.3kg 32.6%
あと4.3kg あと8.6%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
8
15 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.4s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 55.5s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.5s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.0s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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