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日記
2016年7月17日(日)
体重60.0kg   体脂肪率32.6%

お酒を飲まない。(なるべく)

○

口角を上げる。

未記入

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

○

夜ご飯少なめに。

○

毎日何かしら運動する。

○

掃除をこまめにする。

○

スリム美人の真似をする。

○

今日も安定の。。。

16:08
体重60.0kg  体脂肪率32.6%

60ですわ。
昨日はコンサートの仕事で遠征、ちゃんとした食事が
できなかったー。今日は禁酒で真面目に過ごします。

昨日食べたもの。


カレースープご飯もどき
ツナサラダ

昼(立ったまま)
鶏肉と大根の炒め物
ご飯&アボガド
ワイン

おやつ(仕事先で)
ドーナツ
パン&はちみつ
ワイン少々

夜(0時半過ぎ)
鶏肉と大根の炒め物(残り)
生ハム3枚
チーズ1枚半
ワイン
繊維シリアルスプーン二杯

そうそう、昨日Elle Macphersonのエクササイズ
半分くらいやってみました。(時間なかった)
なんかやっぱりやりやすい感じします。
今日は走る予定なので明日またやってみようと
思ってます。


コメント
 
 
2016年7月17日 23:20
ここ最近の減りはなかなかのペースですよ〜♪
いい感じよーー(^o^)/

私は4ヶ月めにして−4kg
月1kgのペース...これをなんとか維持するのが目標です(^-^)

2016年7月18日 15:03
月1kgって理想的なリズムなんですよね。
急激に減らすよりリバウンドが少なさそうです。
重さばかりにこだわっててもダメですしね。
気長にいくことにします。

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46歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-7.7kg -8.1%
現在58.5kg 31.0%
あと2.5kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.5s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.7s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

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夢父
49歳 男性 
181.0cm 87.0s

りあとん
50歳 女性 
147.0cm 63.8s

まりも
43歳 女性 
160.0cm 66.5s

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