日記
2016年7月16日(土)
体重62.4kg   体脂肪率34.2%

エクオール

未記入

筋トレ

未記入

10.000歩

未記入

遅い時間の夕飯

08:43
体重62.4kg  体脂肪率34.2%



減らないのは遅い時間の食事だろうと思います。

食べないわけにはいかないので、
やはりここは考えるべきところなのだろう。
栄養士さんの、
炭水化物を摂らないと、代謝しないからそれ以外のものが身に付く、という指導が頭をよぎる。


食べるものを小さくまとめればいんだけど、
まとまらないんだな。

疲れてすぐ寝るし。

よろしくない。

んー、考えないとな。


画像は昨夜と今朝の食事。


今日は午後から仕事。
明日は休み!
ホットヨガいく!
明後日も休み!
ホットヨガいく!
今週行けなかったから、
行けるとき行く!

今日も頑張ります!


コメント
2016年7月17日 04:17
わかります〜!
仕事の後、遅い夕飯、でも疲れてるからついついすぐにエネルギーになる炭水化物が欲しくなるのおんなじです。

おかずを低カロのものにする!?
難しいですよね。。。

ヨガで代謝をあげてお互いがんばりましょ!
2016年7月17日 08:25
ゆず子さん
玄米粥を作りおきしようかと思います!
100c70キロカロリーはありがたい!

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51歳 女性 身長:161.0cm
2019年となりました。
ピンキーも6年目に突入。

どうやら更年期本格的に突入してきた感じあります。
更年期肥満も怖いです。
あの手この手で頑張りたいです。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************
これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
★H30年 62Kgまで一時落ちたが67sまで増量・・・。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.5kg ±0%
現在65.5kg 36.0%
あと1.5kg あと6%
目標64.0kg 30.0%

 

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.2s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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