日記
2016年7月16日(土)
体重53.4kg   体脂肪率27.4%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

500g減

08:23
体重53.4kg  体脂肪率27.4%

500g減。増えたり減ったりで、水分に振り回されてる気がしないでもない。
昨日久々に微糖のアイスコーヒーを飲んでしまった。いつもはブラックだけど頭がどうしても回らない。
テレビで微糖のコーヒーは少量の砂糖とカフェインの利尿作用で頭をすっきりさせてくれるって言ってた。

ずっと前に砂糖入りコーヒーを飲んで後味の悪さを感じて避けてたけど、久しぶりに飲んだらほのかな甘さに癒された。
コーヒーの種類にもよるのかなー。

缶コーヒー自販機で買うと140円もする。高い高い。
でも一日2本ペースで買ってしまう…。


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.4kg -1.3%
現在52.1kg 26.2%
あと2.1kg あと1.2%
目標50.0kg 25.0%

 

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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