日記
2016年7月16日(土)
体重68.8kg   体脂肪率18.2%

朝、レモンの蜂蜜漬けを食べる

○

牡蠣のオリーブオイル煮を食べる

○

朝ストレッチ

未記入

朝 米はすこしだけ(土日のぞく)

未記入

豆乳を飲む

未記入

目薬をさす

未記入

水を呑む1回目  350

○

水を呑む2回目  700

○

水を呑む3回目 1050

○

水を呑む4回目 1400

○

水を呑む5回目 1750

○

昼 野菜ジュースを飲む

未記入

バーピージャンプ

○

夜はご飯1杯、またはお酒1合

○

夜サーキット柔軟

未記入

0:00 レモンの蜂蜜漬けを食べる

未記入

寝る前にはみがき

未記入

真向法(それぞれ1分2セット)他ストレッチ

○

水を呑む6回目 2100

○

レモンの蜂蜜漬けを食べる

○

68.8kg   18.2%

08:23
体重68.8kg  体脂肪率18.2%


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男性 身長:166.0cm
ダイエットだけではなく、健康に生きよう!
2015年5月11日スタート
開始時70.9kg 18.7%
-3.9kg -2.3%
現在67.0kg 16.4%
あと7kg あと1.4%
目標60.0kg 15.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.8s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

mommaru
男性 
173.0cm 101.0s

Ally
160.0cm 56.9s

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