日記
2016年7月16日(土)
体重49.5kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -183 kcal
摂取カロリー 1,711 kcal
消費カロリー 1,894 kcal

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

○

よく噛んで食べる!

○

ストレッチ

○

午前中は300kcal以内

未記入

反映

07:56
体重49.5kg  体脂肪率28.5%

昨日は回復食をとか思いながらもケーキもらったり、夜は女子会だったりで心配してたけどあまり増加せずに済んでホッ。
ただ体重って昨日のが翌日にすぐ反映されるんじゃないってのも長年のダイエットの勘で分かってるので油断できないが・・・!(; ・`д・´)

今日はランの日だったけど先日模様替えで少し足をひねったのが思わず長引いてるので休もうかな・・・。

じゃあ、何をしようか( ´Д`)=3


何もせずだらだらと過ごすと夜に後悔しそう。
1時間くらいかけてストレッチでもしようかなぁ・・・。
プールは土曜だし人多そうだしなぁ・・・。
あー、このパターンやばい(`ω´;)


昨日旦那の二の腕を測ったら23cm。
私、24cm。

とりあえずガンバレ私・・・
_:('Θ' 」 ∠):_プルプルプル


コメント
2016年7月16日 18:34
そうなんだよね〜私の場合は翌々日にド〜ンと来ることが多いです。

もう夜になるけど運動は終えたかな?
足を使わない筋トレ、ダンベルとか、、^^;

旦那さん、スリムだね。
うちの夫はポチャなので私は油断しまくり。
サイズは怖くて測れませ〜ん(>_<)

呼び名はエポでもまえのベルでもいいよ〜ん♪
2016年7月16日 21:31
エポちゃんで♪

そうそう、反映されるのってなぜか翌々日が多い気がする。
でも美味しいもの食べたのだから仕方ないw
美味しいもの食べたら幸せな気分になるし( *´艸`)

運動はとりあえずストレッチと二の腕の筋トレ(笑)
後、ウォーキングと半身浴やりました><b
今日は旦那が出張でいなくて一人なんだけど、一人きりだと時間が中々経たなくてじっとできなくて(;´∀`)

エポちゃんの旦那さんはポチャ系なのね♪
うちは10年以上まったく体型変わらずの旦那なので肩身が狭いー( ´△`)

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44歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

海江
26歳 女性 
158.0cm 52.0s

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