日記
2016年7月15日(金)
体重66.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

66.6キロ

07:23
体重66.6kg

今日のご飯

朝ごはん、ウィンナー、目玉焼き(チーズ乗せ)、アイスコーヒー

昼ごはん、冷しゃぶサラダ、お味噌汁

晩ごはん、サラダ、鶏肉照り焼き、キュウリの酢の物、いんげんのゴマ和え、お味噌汁


間食、クリーム玄米ブラン、アイスコーヒー、自家製紅茶氷、



最近、暑いから冷しゃぶサラダが多いなぁ。
毎日のように食べてるけど、味付けをゴマダレにしたり、しょうゆベースにしたり・・・ドレッシングのレパートリーが増えたなぁ。
あと、調味料として、酢としょうが(チューブだけど)とゴマをよく使うようになった。

やっぱりダイエットって食べるものに気を遣うから、ちょっとずつでも体にいいものを食するようになるし、なんでもかんでも、手あたり次第食べてた私にとっては、いい事だなぁ


コメント
 
 
2016年7月16日 11:13
こんにちは〜^^

冷しゃぶはおいしいですね〜☆
ドレッシングも手作りすることで、さらに美味しく食べられますね。
体は食べるもので作られる、と言う言葉を聞いたことがあります。

食べるものは大事ですね。
体に良いものを選んで食べたいですね^^

というわたしは、超雑食なので、なんでもかんでも食べていました・・・汗

食習慣って大事ですよね〜^^

2016年7月16日 20:47
けいにゃんさん、こんばんは!

ほんと、体にいいものを考えすぎると、食費に直結しちゃったりもするけど、でも出来る範囲では良いもの食べたいですよね。

とはいえ、色々作ると、これまた時間や手間がかかり、
むずかしいとこですよね。


無理のない程度に美味しさを求めていきます(笑)

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.3s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 56.4s

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.8s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

つくね
48歳 女性 
162.0cm 62.8s

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