日記
2016年7月16日(土)
体重76.8kg   体脂肪率35.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

○

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

ハイキング

07:20
体重76.8kg  体脂肪率35.5%

今日は寝倒してやろうとおもっていたけど、ハイキングのお誘いが。

頑張って登ってきます。


途中で力尽きたりして。 


■昨日のご飯
 朝:シリアル+冷凍ベリー
 昼:会社お弁当
 夜:抜き
 おやつ:チョコ1粒、飴、ガム


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-4.8kg -4.5%
現在75.2kg 33.5%
あと5.2kg あと3.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.7s

しほ
46歳 女性 
163.0cm 75.4s

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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.6s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.8s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 51.6s

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