日記
2016年7月16日(土)

朝食前の体重測定

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ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

厚岸から釧路へ。

06:33
体重58.5kg  体脂肪率30.4%

前日より200増さんです。
一日中曇りの予報で最高27度最低17度。

☆昨日の目標☆
・200g減で58.1s目指す! 逆に200g増で×(T-T)×

☆今日の目標☆
・58.3s以下になるよう心掛ける!
・娘のテニスを全力応援する!

バーチャル日本一周歩こうかい!
11個目の街へ到着しました〜!(レベル11)
12個目は釧路です。44`目指します♪

そして今日は娘のテニス国体予選。
中3ですでに引退したのですが希望者のみということで出場です♪
強豪ばかりなので相手にしてもらえませんが
本人の希望なので当たって砕けろです^^

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★8ヶ月★  
11日目⇒12日目
・体重 58.3kg⇒58.5kg
・体脂肪率 30.8%(標準)⇒30.4%(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.9(標準)⇒27.5(標準)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,126kal⇒1.131kal 
・BMI 22.2(標準)⇒22.2(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 50歳⇒50歳

★昨日の運動★
・ナイトウォーク

★7月の目標 200`以上
・歩数 20.953歩/150`⇒Total 838` 
・7/7〜16 厚岸到着
・7/16〜 釧路向かってます♪

★3種貯筋5R目(6/4〜
・プランク   2260秒+秒=2260秒/4000秒 
・ロングブレス2分 62分+分=62分/150分 
・525スクワット 257回+回=257回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年7月16日 06:59
娘ちゃん、試合?
がんばれーp(^-^)q
2016年7月17日 07:37
★だぶともさん

試合2回戦目で負けちゃった〜ヾ(≧∇≦)ゞ

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・3×3p5×7p子宮筋腫2個持ち

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5`

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0%

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操200回
・腹筋50回
・525スロースクワット10回
・前前横横足踏み50回
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル152 61% 大分着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5.1kg -6.6%
現在62.0kg 33.4%
あと0.5kg あと1.4%
目標61.5kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
6
18
25 26 27 28 29
30

 

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

ゆん
女性 
159.0cm 64.8s

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