日記
2016年7月16日(土)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

厚岸から釧路へ。

06:33
体重58.5kg  体脂肪率30.4%

前日より200増さんです。
一日中曇りの予報で最高27度最低17度。

☆昨日の目標☆
・200g減で58.1s目指す! 逆に200g増で×(T-T)×

☆今日の目標☆
・58.3s以下になるよう心掛ける!
・娘のテニスを全力応援する!

バーチャル日本一周歩こうかい!
11個目の街へ到着しました〜!(レベル11)
12個目は釧路です。44`目指します♪

そして今日は娘のテニス国体予選。
中3ですでに引退したのですが希望者のみということで出場です♪
強豪ばかりなので相手にしてもらえませんが
本人の希望なので当たって砕けろです^^

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★8ヶ月★  
11日目⇒12日目
・体重 58.3kg⇒58.5kg
・体脂肪率 30.8%(標準)⇒30.4%(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.9(標準)⇒27.5(標準)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,126kal⇒1.131kal 
・BMI 22.2(標準)⇒22.2(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 50歳⇒50歳

★昨日の運動★
・ナイトウォーク

★7月の目標 200`以上
・歩数 20.953歩/150`⇒Total 838` 
・7/7〜16 厚岸到着
・7/16〜 釧路向かってます♪

★3種貯筋5R目(6/4〜
・プランク   2260秒+秒=2260秒/4000秒 
・ロングブレス2分 62分+分=62分/150分 
・525スクワット 257回+回=257回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年7月16日 06:59
娘ちゃん、試合?
がんばれーp(^-^)q
2016年7月17日 07:37
★だぶともさん

試合2回戦目で負けちゃった〜ヾ(≧∇≦)ゞ

コメントする


 


47歳 女性 身長:161.5cm
★リスタート★
・2015/08/06〜2か月
・2015/11/05〜1年6か月4日
・2017/06/27〜24日間
・2017/11/29〜1か月
・2018/02/16〜1週間
・2018/04/10〜

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル123 51% 御荘着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
-0.5kg +2.3%
現在65.5kg 35.7%
あと3.5kg あと1.7%
目標62.0kg 34.0%

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9
16 20
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 62.5s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.6s

ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!