日記
2016年7月16日(土)
体重51.6kg   体脂肪率27.0%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

食日記を書く

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

☆朝食
チアシードヨーグルト、キュウイ、かぼちゃ、レタス、ほうれん草胡麻和え、トマト、玄米、納豆

☆昼食(弁当)
かぼちゃ、レタス、塩シャケ、チーズ入り卵焼き、ほうれん草胡麻和え、ふりかけ玄米

☆夕食
肉じゃが、レタス、トマト、ほうれん草胡麻和え、ふりかけごはん

♪歩数
6966

♪運動
なし



あー!!昨日晩御飯に、ふりかけごはんを大量に食べましたー
で、今朝の増量(^^;;

最近食欲がおさまらない、

体がだるい→食欲だけあり食べ過ぎる→眠い寝る→体がだるい

の無限ループになってる気がする!
とにかくちょっとは無理しないと、、このループから抜けれない気がする!

運動、ウォーキングが足りないからかな、、
ま、まずは、ラジオ体操!
今からします!


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
2019年6月までに50キロ!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-5kg -3.2%
現在52.0kg 30.8%
あと4kg あと6.8%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年4月  
  
25 26 27
28 29 30

 

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.7s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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