日記
2016年7月16日(土)
体重51.6kg   体脂肪率27.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

未記入

☆朝食
チアシードヨーグルト、キュウイ、かぼちゃ、レタス、ほうれん草胡麻和え、トマト、玄米、納豆

☆昼食(弁当)
かぼちゃ、レタス、塩シャケ、チーズ入り卵焼き、ほうれん草胡麻和え、ふりかけ玄米

☆夕食
肉じゃが、レタス、トマト、ほうれん草胡麻和え、ふりかけごはん

♪歩数
6966

♪運動
なし



あー!!昨日晩御飯に、ふりかけごはんを大量に食べましたー
で、今朝の増量(^^;;

最近食欲がおさまらない、

体がだるい→食欲だけあり食べ過ぎる→眠い寝る→体がだるい

の無限ループになってる気がする!
とにかくちょっとは無理しないと、、このループから抜けれない気がする!

運動、ウォーキングが足りないからかな、、
ま、まずは、ラジオ体操!
今からします!


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-3.5kg -2%
現在53.5kg 32.0%
あと3.5kg あと8%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
23 26 27 28 29
30

 

rion
女性 
158.0cm 54.5s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.3s

YELLOW
158.0cm 55.1s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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