ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年07月15日(金)・曇りノチ雨196/366
日記
2016年7月15日(金)
体重71.6kg   体脂肪率31.7%

一言でも○、呟き○記入する

×

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

○

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

○

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

×

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

★食事記録★

【朝ご飯】

・カレー.野菜サラダ
 キャベツ.きゅうり
・ブラックコーヒー250ml

【昼ご飯】

・カレーライス
・野菜サラダ.ベビーリーフ
・かつお梅×2
・絹豆腐
・ココア
・ダノンヨーグルト
・インスタント味噌汁.油揚げ

【夜ご飯】

〜〜〜ゆで太郎・19:45〜〜

・肉南蛮蕎麦1/2
・水100ml

・キャンディチーズ×2

【嗜好品】

・お水325ml
・ほうじ茶200ml
・野菜ジュース200ml

★体重記録☆朝/夜★

【体   重】71.6/72.8
【体 脂 肪】31.7/32.1
【体の水分量】51.0/50.7
【筋 肉 量】32.8/32.6
【骨   量】2.0/2.0
【基礎代謝量】1283/1203

○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

-0.8/+1.2

○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

-0.4/+0.4

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

【必ず出会える!
人生を変える言葉2000】から…

 
 【1005】P.1016

自分探しだと?
お前はそこにいるだろうが。

未詳

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

☆活動量計☆

15日の記録

【総  消  費】1894.7ki
【活    動】576.9ki
【体脂肪燃焼量】3.5g
【総 歩 数%】3786歩
【PW  歩  数】568歩
【JOG 歩 数】0歩
【歩 数 距 離】2.71km
【エクササイズ】0.2Ex

※ 1→2→1へ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

こんばんは★

今日午前中は警報が出る位雨が土砂降り&雷がなっていましたが
明日と来週火曜が院長休み+金曜が病院休みなどから
混んでました”(ノ><)ノ〓

とりあえず私は明日から火曜までお休みで
火曜は月1受診なのでまた食事記録の整理
(;∇;)/~~


では 皆さん
良い週末を♪〜θ(^0^ )

 ホットロード観ていたのに
 ラスト数分前からした
 みたい(;★∇★;)/~~
 ショックだなぁ…



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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 73.1s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 74.1s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 100.4s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.4s

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