日記
2016年7月16日(土)
収支カロリー -906 kcal
摂取カロリー 1,481 kcal
消費カロリー 2,387 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*119日目

23:50
体重51.5kg  体脂肪率29.3%


【目標】
☆少しずつリセットday!☆食べ過ぎ注意!
☆夜の飲み会楽しむ!

【今日の数値】
○体重 51.5kg↑
○体脂肪率 29.3%↑
○皮下脂肪 27.6%↑
○内臓脂肪レベル 4.0→
○基礎代謝 1033kcal/日↑
○BMI 21.7↑
○筋肉・骨レベル 6→
○体年齢 30↑

【今日の運動/美容】
*朝ストレッチ
*簡単朝ヨガ
*運動(足パカ30回、美尻)
*1日トータル(18468歩10.9km)

【今日のジム】
▼23日から正会員

ー ー ー ー ー ー ー ー
まぁ、あんだけ食べれば、時間が早かろうが
遅かろうが体重増えるわなぁ(;_;)

まだ気持ち悪い…胃に残ってる感じ。
いつこのムカムカなくなるかなー??

と、思っていたけど…仕事に夢中になってたら
いつの間にかなくなって、普通にお腹すいた。笑

お昼ご飯30分かけてゆっくり食べました!


今日の夜は、大学のOCスタッフの先輩、後輩、
現役生がごちゃ混ぜの飲み会\(^o^)/☆
楽しいメンバーだから、本当に楽しみ!!!

定時で上がれるように、がんばって仕事しよう。


〈明日からできること〉
夜飲みに行ったから、明日の体重が心配。
でも増えてもまたリセットすればいいし、あんまり
気にせずに頑張っていこう。楽しかったから良し。


コメント
 
 
2016年7月16日 12:06
こんにちは(^^)
胃に残ってる感じムカムカしますよね(-.-;)
飲み会楽しんできてください(*^^*)
2016年7月16日 13:35
おはようございます(^-^)
30分掛けて食べるって意外に難しいですよね。
私早食いだから特にだー。。
偉いです♪
夜楽しんで来てください♪
私も今日の夜飲みなので、行ってきまーす♪ヽ(。ゝω・)ノ☆
2016年7月16日 17:19

けまさん*
そうなんです、スッキリしなくて
ムカムカしてたんですけど
お通じ出てきたので良くなりました☆

ありがとうございます\(^o^)/

2016年7月16日 17:21

きらら☆さん*
わたしも早食いなので、いつも意識
してはいるんですけど難しいです。

昨日、食事して気持ち悪い嫌な思いを
したので、お昼はゆっくり食べること
できました。飲み会も頑張ります☆

お互いたのしみましょー\(^o^)/

2016年7月16日 18:05
こちらこそ登録ありがとうございます!

目標値にてますよね!

お互い無理せずがんばりましょー!

わたしなんかしょっちゅうごほうびに

甘いもの食べてます笑
2016年7月16日 19:05

シャンプーさん*
無理は禁物ですものね!!

そうなんですか( ^ω^ )
なのに、痩せてるってやっぱり
他で努力してるからですよね☆

わたしもがんばりますっ!!!

2016年7月16日 21:47
ジム通うんですねー!!
こう暑くちゃ夜でも運動するのは大変だから、
ジムはいいかもしれないですね★

私も筋トレやろうと思います。。
2016年7月16日 23:26
ゆっくり時間かけて食べるのいいですね〜☆

私どうしても早食いになってしまうので、最近は小さいスプーンで食べたり、箸で食べないものをわざとたべにくい箸でたべたりして時間かかるようにしてます(^^;

飲み会楽しんで来て下さ〜い♪ヽ(^o^)丿
2016年7月17日 07:59

ゆきさん*
そうなんです!ジム通うことに
したんです( ^ω^ )☆
家で少しでも動くと、暑くて
やる気が削がれてしまって…笑

運動がんばりましょうね!

2016年7月17日 08:02

リュウさん*
わたしも小さいスプーンで食べたり
してます!結構時間かかりますよね!

いろいろ工夫することは大切ですね☆

飲み会は楽しかったです( ^ω^ )
お酒は強くないですが、好きですし
好きなメンバーとだったので、
本当に楽しかったです♪


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

まんまる
女性 
154.0cm 55.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.6s

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ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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