日記
2016年7月15日(金)
体重48.6kg   体脂肪率23.0%

朝起きたら体重はかる

○

朝歯を磨いてから、お水一杯

未記入

食事の順序を守る

未記入

夜に炭水化物は採らない

未記入

うんち出た?

○

半身浴

未記入

オイルマッサージ&着圧ソックス

○

気づいたらリンパドレナージュ!

未記入

足裏シートでスッキリ

未記入

目元パック

未記入

岩盤浴

未記入

整体

未記入

【143日目】

23:59
体重48.6kg  体脂肪率23.0%

深夜に更新☆

今日はちょっと体重プラス(゚Д゚)

まぁ、そんなにどかーんとじゃないから気にしないことにします。



最近いい感じで48s台キープできてます。



◎昼ごはん◎
焼きそば


◎間食◎
差し入れのエクレア
シーザーサラダ
蒲鉾




今日8時くらいに焼きそばペロリしちゃったので、さすがに仕事前お腹空きました(笑)
そこで、サラダと蒲鉾っぽいの食べた。




深夜友達に誘われ、ガストへ〜
ここでも、ドリンクバーいっぱい
シーザーサラダとほうれん草のソテー食べたよ。



なかなか便秘ーな感じだったけど、夜食べたら自然と出ました!ヽ(。ゝω・)ノ☆



毎日決まった時間に出てくれるといいのになぁ。


今日朝起きたら、口の左の側が裂けて?何か痛かった。( ; ; )
ビタミン不足なんだろうか。
とりあえずチョコラBBのドリンク飲んでみた♪




明日増えてないといいなぁ。




おやすみなさい。


◎詳細◎
・BMI 19
・筋肉量 35.30 ↓ 少ない
・推定骨量 2.1 → 標準
・内蔵脂肪 2.0 → 標準
・基礎代謝 1100 ↓ 多い
・体内年齢 23 →


コメント
2016年7月16日 06:18

おはようございますっ!!
48kgキープすごい( ^ω^ )
わたしも、とりあえず、少し減って
51kg台キープしてるので頑張ります!

それに夜中もちゃんと食事気をつけて
野菜食べたりしていいですね☆

今日も頑張りましょっ\(^o^)/

2016年7月16日 13:23
あかにゃんさん
おはようございます(^-^)
気持ちちょっとだけですけどね。
食べちゃってます(^_^;)(笑)
お互い頑張りましょう♪
2016年7月17日 06:24
野菜、たくさんですね!
夜にたべてもきちんとキープできてすごいです!
2016年7月18日 01:49
GoProAnaGirlさん
なるべく夜は控えるように頑張ってます( ; ; )
なかなか難しいですよね。
今日もモンブラン目の前にグッと我慢しました(笑)
明日のご褒美にします♪

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30代前半 女性 身長:160.0cm
初めまして(^-^)
今日からdiet頑張ります!
病院で遺伝子検査受けてのdiet!!
毎日アップするぞー!
皆さん気軽に宜しくお願いします。
一緒に頑張れる人募集中です♪
2015年12月22日スタート
開始時60.4kg   
-10kg
現在50.4kg 25.8%
あと2.4kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.2s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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