日記
2016年7月15日(金)
体重60.0kg   体脂肪率32.5%

お酒を飲まない。(なるべく)

×

口角を上げる。

未記入

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

○

夜ご飯少なめに。

×

毎日何かしら運動する。

○

掃除をこまめにする。

○

スリム美人の真似をする。

○

めげないのだ。

15:58
体重60.0kg  体脂肪率32.5%


59kg台まであと0.1kgなんだけどなぁ。
今日は念力入れても減らなかったわ、笑。
体脂肪率は標準よりも多いけれどそれでも走り始めてから
体は締まってきてる気がするので体重多少増えても
気にしない事にします。(腹の中では気になってるけど、笑)

今日も走ってきますね!!

翌日投稿になってしまいますが食べたものも記録した
ほうがいいかも知れません。昨日はわりと意識して
食べるようにしました。ビールも飲んでやった!笑。

朝(10時)
生卵ご飯
キャベツとキュウリの漬け物
キノコソテー
わかめとトマトのサラダ、
脂肪燃焼スープ

昼(15時)
ちらし寿司
枝豆
キャベツとキュウリの漬け物
冷や奴
脂肪燃焼スープ

おやつ(20時)
食物繊維のシリアル ひとつかみ
カフェオレ

夜(0時半)
キャベツとキュウリの漬け物
冷や奴
ヨーグルト&繊維のシリアル

漬け物、食べ過ぎか、笑。
ちなみはご飯は玄米、黒米、キノア、レンズ豆、
アマラントのミックスです。

食事時間は仕事の関係どうしても不規則に
なりがちです。。。

今日もガンバロー。


コメント
 
 
2016年7月15日 23:24
明日も明後日も・・・
ガンバローーーー\(^o^)/
そして時々ガッツリ食べてドーンと飲もうね
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

2016年7月16日 17:05
>コマンさん、
昨日はふとお肉とワインが欲しくなったので
体が欲してるからいいんだ、と思い、ワインと
生ハム行きました。
別に急いでないんだから気楽にいこうーー!

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46歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-7.7kg -8.1%
現在58.5kg 31.0%
あと2.5kg
目標56.0kg   

 

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みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.8s

まるこ
30代前半 女性 
156.0cm 59.3s

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逆流性食道炎
30代前半 女性 
166.0cm 83.0s

夢父
48歳 男性 
181.0cm 87.0s

りあとん
50歳 女性 
147.0cm 63.8s

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