日記
2016年7月15日(金)
体重66.3kg   体脂肪率37.3%

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

食べ過ぎない

×

部屋を片付けてから寝る

○

飲み過ぎない

×

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

○

22時以降は食べない

×

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

×

風呂に浸かる

×

ジムに行く

×

頭痛は続くよ。

23:40
体重66.3kg  体脂肪率37.3%

どこまでも。

ってことで、朝しんどくて、本日遅刻。
さすがに鎮痛剤飲んだ。
おかげで、午後は問題なしママで、助かった。



今日はジムさぼり。
マッサージなし。
帰宅してからは、ひたすら漫画読んだり、小説読んだり。
テレビも観たなー。
金スマの社交ダンスの回は外せない!

明日は映画。



さて、来週はどういうふうに組み立てようか。
とりあえず、木曜は歯医者。
そこは決定だが。
ジム二回、マッサージ二回は行っときたいな。


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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-2.2kg -1.4%
現在64.4kg 36.7%
あと4.4kg あと1.7%
目標60.0kg 35.0%

 

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ゆうゆ
女性 
157.0cm 62.7s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.0s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 65.0s

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sara
女性 
160.2cm 58.9s

sakura
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159.0cm 63.1s

たんぽぽたん
女性 
159.0cm 72.7s

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