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日記
2016年7月15日(金)
体重57.0kg   体脂肪率23.4%

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

食事は腹八分にする

○

野菜や果物を沢山食べる

○

毎日、ヨガをする。

○

筋トレをして筋肉をつける

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

○

7月15日(金)曇り

14:40
体重57.0kg  体脂肪率23.4%

今日は母と食糧などのお買い物。

久々のお買い物ダイエット。まず、車の運転だけで神経を使って
疲れます。若い頃は朝飯前の事も、今はしんどいの。
田舎に住んでるため、お店が遠い・・・。
行って帰ってくるだけでもお疲れさんなのよ。(苦笑)
なんたって、でっかいどうだもんね。
私は愛犬君のドッグフードを買いました。
買ってからネットで調べたんだけど、アレルギーのわんこ用の
ドッグフードもあるのね。知らなかった・・・。
獣医さんには治らないかもと言われてたので
食べ物を変えても無理かな?なんて思ったりしました。

食べ物には気をつけなきゃね。

今日の私は、なるべく野菜や果物を食べるようにしています。
なんとか、56kg台にもっていきたいな。

運動も出来る物だけでもいいからやりたいと思います。
ファイト!!


コメント
2016年7月15日 16:15
若いころって怖いものしらずだし、無謀だから、
なんでも平気なんだよね。
私なんて一人で、海外旅行3回もいったわ。今ではとてもできない。
運転は、怖くてやめたし、助手席でも、一応、神経を使うので、
なるべく電車にしているよ。
レモンちゃん、56キロ台あと一歩。
すご〜〜い。わくわくするね。
最近ダイエットは苦ではなく、楽しいよ。
体にいいことを考えて行動するのは、楽しいもんね。
2016年7月15日 19:15
ポピーちゃん☆

本当に若い頃って怖いもの知らずだし無謀だよね。(笑)
気力も体力もみなぎっていたよ。今、思えばね。
海外旅行を一人で3回も!?
すっご〜〜い!!車の運転もしてたんだ〜!武勇伝だね!W
びっくり!ポピーちゃんって、そんな人だったんだね〜!
かっこいいわ〜!
私、56kg台に、いけるかな?今日は野菜と果物ばかり食べてました。狙っているけど、う〜〜〜ん。無理かな?
運動も暇をみつけては、やるようにします。
ダイエットも楽しみながらやりたいよね。
身体にいい物を食べてると気分がいいよね♪(^.^)
明日も頑張ろうね!

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女性 身長:166.5cm
レモンと申します。
元々は細めだったんですが(20代の頃、45kgが最低値でした。ベスト体重は52kgでした。)
娘が小学生の時、あるストレスで94kgまで太ってしまい
慌ててダイエットして50kgまで落としました。
それからは太ったり痩せたりの繰り返しです。
2016年の時は54kgまで落としたのですが、
またリバウンドをしてしまいました。
目指すのは健康的にスマートに☆が目標です。
永遠のダイエッターです。(笑)
ちょっと気分屋だけど悪気はないので許してね☆
牡羊座のB型です。
仲良くヘルシーライフをしていきましょう♪
宜しくお願い致します♪
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
+2.1kg +1.4%
現在70.1kg 35.0%
あと14kg あと11%
目標56.1kg 24.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.7s

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ポピー
女性 
151.0cm 51.7s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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