日記
2016年7月15日(金)
体重51.8kg

7時に起床

未記入

カーヴィーダンスをする

○

オヤツは100kcal以内

未記入

夕ご飯はお米半分以下

未記入

夜8時以降は食べない

○

23時に就寝

未記入

7時起床

○

食べる順番を意識(野菜→肉→炭水化物)

○

ジムorストレッチ10種

○

24時に就寝

○

ゆっくり食べる(1口30回咀嚼)

○

野菜をよく食べる

○

12:38

モムチャンをやってると、汗をだいぶかくようになった気がした。
元々熱が体にこもりやすい体質で、夏は日中外に長時間居たら大体体調不良になるくらい。
でも運動を習慣にして、体質改善出来たら嬉しいな。
…もちろん痩せたいのが1番だけど( ̄▽ ̄)


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37歳 女性 身長:150.0cm
☆2017年7月31日、再スタート!!

2012年に出産で47→52kgに増加。
2013年に52→47kgのダイエットに成功。
2014年に52kgにリバウンド。
それからずっと52kgをキープ。。

目標は47kgで体脂肪率25%!

今度こそリバウンドしないように、基礎代謝を上げるように、運動して筋力をつけながらダイエットするぞー!

カーヴィーダンスを踊り、間食を「なるべく」やめて頑張ります。


2013年3月26日スタート
開始時52.5kg 32.5%
-2kg -1.2%
現在50.5kg 31.3%
あと3.5kg あと6.3%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 48.7s

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 50.5s

nami
30歳 女性 
158.0cm 44.5s

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